Wojtas87

Wojtas swój chłop jest, to nie jechac po nim bo bany polecą
Daj zdjecia na pompie po siłowni wtedy i cyc wygladu łapie.

Pamietaj Wojtas, ze barki skladaja sie z trzech aktonow: przedniego, srodkowego i tylnego. O szerokosci barkow decyduja przede wszystkim srodkowy i tylny, co niestety, a w szczegolnosci tego ostatniego, cwiczenia sa calkowicie pomijane (dobre cwicznie na tylny - lawka skosna, kladziesz sie klatka na lawce i wykonujesz unoszenie hantli bokiem lub podciaganie sztangi do klatki).

Rowniez popatrz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

A co do podciagania sztangi w pozycji stojacej do brody to tez nie spotkalem sie z kontuzjami przy tym cwiczeniu, dlatego tez chetnie je polacam. Dodatkowo jako cwiczenie ogolno-rozwojowe polecam to samo cwiczenie z tym, ze sztange za kazdym razem podnosimy z ziemi i po wykonaniu powtorzenia, ta sama droga stawiamy sztange na glebie. Cwiczenie wykonujemy plynnie przy stalym napieciu miesni.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-07-13 19:36:01

witam dzieki Panalbin za slowa otuchy za slowa krytyki tez dziekuje, bo wiem ze mi sie naleza


X-Ray skorzystam z tego co mi zapodales, wkoncu masz spory staz i znasz sie na rzeczy

btw. zdjecia na pompie dam, ale nie wiem jeszcze kiedy, wszsytko zalezy od tego kiedy szwagier z aparatem wpadnie do mnie nie bede robil z kom-a bo to za slaba jakosc(ale i tak sie pochwale kupilem sobie sony ericsona k600i

pozdrawiam

troche redukcji i bedzie za***.scie Sog

moja pomylka, temat do kasacjihttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] mam jakis problem z imageshackiemhttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] mam jakis problem z imageshackiem mam jakis problem z imageshackiem mam jakis problem z imageshackiem[img]../../buziaki/2.gif"> mam jakis problem z imageshackiem[img]../../buziaki/2.gif" alt="" />

Zmieniony przez - wojtas87 w dniu 2006-12-17 21:07:01