Jak trenować aby być *zdrowym* z niezdrowym nadgarstkiem.

Opiszę Ci jak to u mnie wyglądało .

Jakiś rok temu nie miałem z kim ćwiczyć, wiec wybrałes się sam na siłownie, wypadała akurat klatka. Przy którejś serii niestety zabrakło sił w jakis dziwny sposób zdjąłem tę sztangę, niby wszystko spoko, za chwile odchodzę, siegam po wodę i bach! nie mogę ruszać dłonią.

Poszedłem do przychodzni i lekarz przepisał mi Flamexin [lek na recepte 20 tabletek, 1tab/dzien. Przez te 20 dni smarowałem Naklofenem i czasem okład Altacete.

Niestety za wcześnie zacząłem ćiwczyć i kontuzja po tygodniu sie odnowiła . Niepotrzebnie zaczalem od razu tak ostro ćwiczyć. Skoro pomogło mi poszedłem by jeszcze raz mi przepisał Flamexin. Stosowałem te same srodki co wcześniej, teraz 3 tygodnie ćwicze i jakoś nic się nie dzieje. Chociaż unikam ćwiczeń, które obciąża mocno te ścięgna i staram się zamieniać sztange na sztangielki, np. francuza leżąć robię sztangielkami podchwytem albo młotkowym . Ogólnie jakoś daję do tej pory radę i życze Ci abyś też wyleczył kontuzję. Zanim dobrnąłem do flamexinu i zaczałem cwiczyć minał rok, próbowałem różnych maści i innych c****wych srodków.

Pozdrwiam .

Pawel dzieki za odp.

Większośc poleca te tabletki. Więc pojutrze zawitam u lekarza po recepte.

A niewiecie czy można nadwrężać ten staw podczas cyklu na Flamexinie? Obniżamy z ekipą pomieszczenia, i mój sprzęt to łopata i kilof na czas roboty mam bandażyk na nadgarstku, a tyrać trzeba...

Pozdrawiam

kur.wa wlasnie dzisiaj zaczął mnie bolec drugi nadgarstek :/ od normalnych robót. Kur.wa jak widze jakie tam pokraki po 50 kg robią z winem w ręku i im nic nie jest, dochodze do wniosku że jestem ***.anym kaleką ;-(

Mnie tez takie myśli nachodziły, kiedy nie wiadomo skąd zaczeło mnie boleć odpowiednie sciegno w drugiej ręce . myślałem , że mam niedobór czegoś i mnie bolą te ścięgna. Kupiłem nawet... Kolagen .

Pozdrawiam.

Miałem to samo, nie mogłem nawet drzwi otworzyć (przy niciskaniu na klamkę nawalał nadgarstek). U mnie wyglądało to tak, że przez 3 miesiące nie wykonywałem żadnych ćwiczeń obciążających nadgarstki. Był gips (tygodniowy),tabletki przeciwzapalne, była też fizykoterapia. Po tym wszystkim (jakieś 2 miesiące) była nawet lekka poprawa ale nie było mowy o powrocie na siłkę. Po tym czasie ortopeda zdecydował się na blokadę nanadgarstek i jest ok. Minęło ok. pół roku od powrotu na siłkę i teraz nie odczuwam żadnego bólu a udało mi się powrócić do obciążeń sprzed kontuzji. Stosuję opaski usztywniające nadgarstki i zwracam większą uwagę na ich rozgrzanie

deczkie sobie kupie

No cóż, kontuzja dale jest. Pojawiła się nawet w drugim nadgarstku ;-(, ćwiczenia zastopowałem już od czerwca, jednakże wysilam nadgarstek na budowie, a prace mam jeszcze na ok 2 tygodnie. Jem te tabletki Flamexin,moge powiedzieć, że znam się bardziej na zdrowiu niż lekarz-z poradni ortopedycznej, bo to co on mi przepisał (rehabilitację o d.upe rozczaś) nic nie pomogło. W pracy mam cały czas zabandażowane nadgarstki, aż krew nie dochodzi. Zobaczymy co bedzie w roku szkolnym, już za kilkanaście dni, kiedy to nie będe wysilał nadgarstka. Straszna kapa, bo odżywki zakupione na masowanko wakacyjne leżą bezczynnie, całe wakacje poszły się j.ebać, jedynie jest pocieszające to, że spadki na masie są minimalne.

No cóż, widocznie nie mi szczęście przypisane...
Pozdrawiam

Witam the_dril mam peraz podobna ontuzje do twojej chciałem się zapytać jak ja wyleczyłeś bo widze ze temat byl napisany rok temu. prosze o kontakt nr gg 2794227 dzieki z góry

myślę, że lekarz da ci lepszą odpowiedź, niż autor tematu

witam.
Mam problem, otórz 6 maja zdjęto mi gips z nadgarstka po jego złamaniu i jak do tej pory niemogę złożyć go w pięść .
ćwicze go non stop ale strasznie boli.
może zle to robie,proszę o POMOC.