Szacuny
0
Napisanych postów
203
Wiek
51 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3183
No cóż... Ja robiłem tak. Zaraz po zakończeniu treningu piłem kreatynkę z 1/2l wody z carbo (ok 30g). Potem szedłem pod prysznic. Wracałem bierałem się i gdy już upłynęło z 20 min piłem gainerek. Po około godzinie jadłem pełnowartościowy posiłek + 1/2l wody.
Teraz, gdy jestem na redukcji nie piję gainerka, tylko zaraz po treningu XPand+20gCarbo+L-Glutę.