Triceps

Co jest lepsze na triceps francuski czy pompki tyłem? (zaczynam 2 CYKL)

ehhh pisze juz nie ktory czas nie ma cwiczen lepszych gorszych sa bardzije potrzebne mniej w planie.Wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac w tym planie co robiles w poprzednim itp itd.

ja najbardziej lubie pompki na poreczach i wg. mnie one sa najlepsze na rozwoj trica

różne ćwiczenia pobudzają różne głowy. Francuski to zależy czy w staniu czy w leżeniu, nachwytem czy podchwytem, na jakim pochyleniu ławki itd. Pompki w podporze tyłęm działaja na wszystkie głowy. Ale jak mowil Seba - nie można dobierać ćwiczeń pod względem - lepsze gorsze

ok thx pozastane przy pompkach :)

wszystkie głowy pobudza także m.in. pompki na poręczach (watian na triceps), wyciskanie francuskie sztangielki stojąc jednorącz...
https://www.sfd.pl/temat72558/ 

Nie wiem ale to może tu się wypowiem takie moje zpostrzerzenie a może ktoś się wypowiem . Więc co do wyciskania francuskiego sztangą łamaną w siadzie na ogół prawie każdy ustawia ławeczkę pod kątem 90* mi to osobiście nie pasuje bo w końcowej fazie bardzo bolom mnie stawy (łokcie) i dałem sobie pod kątem że postura ciała jest trochę pochylona do tyłu i było o wiele lepiej nie bolały łokcie i a sam trening był bardziej efektywny było dużo leprze spompowanie i napięcie tricepsa bo w ostatniej fazie niema zablokowania łokcia jak to się dzieje w przypadku konta 90 tylko ciężar wciosz chce nam spaść i triceps jest napięty i walczy przez 2 sekundy w ostatniej fazie wyprostu ta forma mi się o wiele bardziej spodobała . Pompa równie duża jak przy pompkach ...



Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-07-13 18:41:46

zdaniem A. Szwarcenegera (nie wiem jak to sie pisze) pompki na poręczach robi się na końcu dla większej pompy

50grosz to zależy jak te pompki są ciężkie do wykonania dla danej osoby