Moja dieta na MASE prosze o opinie ;)

postarałem sobie ułorzyć dietke jak narazie chyba dobra a wieć zaczynam:
moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2314.4 na 54kg tyle ile waze
białka to 97.2 g =390 kcal
weglowodany to 324g =952 kcal
tłuszcze to 108g = 972kcal
co na daje
-----------------------------------------------------------------------------
2314.4 kcal
Więc prosze was o ułożenie mi ewentualnych posiłków niewiem czy 5 czy 6 wy wiecie najlepiej jak macie czas to bardzo was prosze z góry dzienkuje POZDRAWIEAM CAŁE FORUM :)

Poczytaj posty podwieszone [ https://www.sfd.pl/temat264769/ ] !
pozdrawiam

chyba trzeba będzie zroić posta podwieszonego o tym, że nie ukłądamy diet

... to nic nie da. Dobrą szkołę należałoby dac tym forumowiczom, którzy na takie prośby podają gotowe diety. Mogę jeszcze zrozumiec podanie proporcji makroskładników albo sprawdzenie wyliczenia zapotrzebowania, ale za podawanie diet powinno się dawac ostrzeżenia a w razie potrzeby kasowac i banowac.