Poranne brzuszki a pierwszy posilek.

chodzilo mi bardziej o cos takiego:

- czy to ma byc raczej trening aerobowy - wtedy stosujesz zasady jak dla treningu aerobowego (sa lepsze sposoby na aeroby)
- czy to ma byc trening budujacy miesnie brzucha - wtedy stosujesz zasady jak do treningu kazdej innej grupy (sa lepsze sposoby na trening brzucha)
- czy to ma byc jakis taki miks do wszystkiego, czyli do niczego, ale oczywiscie jak prawie kazdy trening troche zadziala - ale wtedy i tak nie robilbym go na czczo.

Aha...
No wlasnie chcialbym troche je podbudowac, no i troche spalic tkanki. Wcale nie musi byc to a6w. Moze cos polecisz?

na spalenia - sensowna dieta z ujemnym bilansem - wiadomo. dobrze zeby czesc lub calosc tego ujemnego bilansu pochodzila z aktywnosci fizycznej.
jesli spalanie tluszczu jest priorytetem, aero moga byc na czczo - bieganie jesli nie masz strasznej awersji. jesli priorytetem sa male spadki miesni, niech beda w innych porach.
na brzuch jakikolwiek trening ktory poruszy gorne i dolne miesnie, w miare krotki ale intensywny. chociazby abs II. abs mozna troche zmodyfikowac zwiekszajac co 2-3 treningi liczbe powtorzen na danym poziomie lub dodajac obciazenie tam gdzie to mozliwe.

Co do abs to nie bardzo. Nie mam w domu drazka. Bardzo mi zalezy na tym aby ten trening na brzuch robic z rana przed praca. Bo po pracy jestem zmeczony, a czeka mnie jeszcze silownia.

a dlaczego przed praca zamiast robic brzuch nie pojdziesz pobiegac, a brzucha nie zrobisz normalnie na koncu treningu silowego 3x w tygodniu po 5-6 minut?

ludzie, zacznijcie traktowac miesnie brzucha jak normalne miesnie. czemu klatki i bicepsu nie zrobisz rano na czczo przed praca?

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-14 19:20:17

Z ranca nie mam czasu na silownie... nie mam wlasniej. To samo z bieganiem. Zostane przy tych brzuchach.