ktory licznik kalorii???

witajcie znowu mam pytanie nie bardzo wiem ktorego licznika kalorii powinienem uzyc? bo jest ich masa i nawet te ktore sa polecane tu na forum licza zupelnie inaczej i w efekcie inne sa wyniki.
wzory Ellisa chyba sa najbardziej wiarygodne ale mimo wszystko podajcie mi cos bo nie wiem jak sprawdzic swoje zapotrzebowanie.
Mam 66 kg, 171 wzrostu, wspolczynnik WHR 0,9, zawartosci tluszczu okolo 17,30% , BMI- 22,64.
prosze o konkretna pomoc - dzieki

Zastanawiam sie czy przy wadze 66 kilo i wzroscie 171 wogole jest sens stosowac CKD?? chce zrzucic fat z brzucha jedynie i budowac dalej mase miesniowa wiec czy w takim razie zrezygnowac z redukcji na koszt bilansu dodatniego??

66 kg i chcesz zrzucac fat?? jaki w takim razie masz bf??

Wzról Ellisa prawde Ci powie

I się zastanów czy chcesz najpierw się redukować czy masować

pocwicz troche na bilansie zerowym
ATC, jakies aero na poczatek da to dobre rezultaty
pozniej zdecydujesz masa/reduckcja

www.twojekalorie.cba.pl tutaj powinienes znalezc rozwiazanie

jak teraz zredukujesz to nic z Ciebie nie zostanie. Jakoś przemeczysz ten widok tłuszczu z rok, dorzuc 10 kg i powolna redukcja. Jak z głowa bedziesz masował to bardzo duzo fatu nie przyjdzie ale fakt faktem zawsze cos zaleje troche

goscie odswiezaja temat po 3latach