porady i wsakzówki dotyczące treningu

WITAM! Mam niecałe 17 lat, 169cm wzrostu 60kg wagi 28cm - biceps 90cm - klata 50cm udo. Mój starz treningowy to ok 6miesiecy z tym że od ok 2 miesiecy bez treningu (problemy z koloanem), a wcześniej trening praktycznie bez diety i nieregularny i oprócz tego bardzo dużo biegania itp sporty. Od września planuje zacząć trening na mase a z tego wzlgledu że jestem ektomorfikiem, ogranicze sie tylko do treningu na siłowni, planuje także zapisać sie na krav mage (choć nie wiem czy to dobrze). Nie wiedziałem w jakim dziale umieścić ten temat bo jest bardzo ogólny. Chciałem abyście skomentowali to co napisałem i udzieli kilu porad dotyczących treningu, diety itp - planuje poważnie wziąść sie do roboty .

a) podwieszone
b) wyszikiarka
c) nie zrobisz masy nawalajac duzo sportu aktywnego [bieganie, sztuki wlaki]

ale co mymamy ci skomentowac?? to twoje wybory ...jezeli chcesz masowac to jedziesz do dzialu odzywianie, pozniej podbijasz do treningu ukladasz plan na mase , ew. dokupujesz jakies odzywy i inne bajery a pozniej jedziesz grubo z masowaniem
tu pozadane przez ciebie linki
https://www.sfd.pl/temat173140/
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening na mase  

wsumie to ok że zaczynasz ćwiczyć ale bez kitu ciężko Ci będzie zrobić mase uprawiając tyle sportów tymbardziej, że z tego co tu piszesz to tendencji do tycia nie masz.
Lepiej uprawiać jeden sport ale dobrze, biegi i reszte zostaw sobie na później, zrób se przerwe na czas robienia masy ( no nie raz sporadycznie) a sporty jak będziesz walił na żeźbe--ale nato bedzie czas
postaraj się o diete___( nie wiem jak sprawa wygląda u ciebie z kasą ale wiem, że nie raz ułożenie i trzymanie się diety to problem bo nie zawsze są w domu pieniądze na regularne jedzenie, ale jeśli masz to ok. to połowa sukcesu--dokup se jak możesz jakieś białeczko i Carbo---to mały wydatek)
noi nie ćwicz za dużo bo to częsty bład tych co robią mase
i zastanów się czy na lato chcesz robić mase czy może lepiej se jeszcze pograć w piłe pobiegać noi przygotowywać mięśnie do treningu żebyś po wakacjach nie przechodził tak ostro przez zakwasy


powodzenia

sorry dopiero zauważyłem, że masz zamiar jechać od września, BURAK


POZDRO