Pytanie do Pana Darka i innych znawców

Witam !
Mam pytanie do Was. Kupiłem gainera, w celu zwiększenia ilości spożywanych kalorii, a co za tym idzie masy mięśniowej.
Nie mam ochoty ani robić, ani jeść takich ilości jedzenia, więc chciałem
sobie jakoś to ułatwić. Zacząłem pić odżywkę na śniadanie i po treningu.
Efekt jest taki, że momentalnie strasznie wywaliło mi brzuch.
Z tego co wiem to maltodextryny zawarte w gainerach, są węglodanami złożonymi.
W takim razie dlaczego dają taki efekt ?
Niektórzy twierdzą, ze tyje się od nadmiaru kalorii, a nie konkretnych
produktów. Ja natomiast obliczyłem, że spożywałem mniej kalorii niż wynosi
moje zapotrzebowanie kaloryczne, ale pijąc gainera i tak dramatycznie urósł
mi brzuch !
Będę wdzieczny, za rozwianie moich wątpliwości.
Dziękuję z góry.
Pozdrawiam.

Gainer zawiera owszem - maltodextryny, ktore sa weglami zlozonymi
jednak sa to weglowodany wysokoprzetworzone a wiec ich IG jest nienajmniejsze krotko mowiac ;)
owszem to nie jest glukoza i nie ma az takiego wplywu na wyrzut insuliny, ale napewno wiekszy niz ryz aldente...
do tego napewno Twoja przemiana materii nie nalezy do najszybszych wiec pomysl z gainerem mozliwe iz okazal sie nie trafiony...moze warto bylo wybrac bulka, albo samo bialko...
no i ostatnia uwaga, nie zastepuj gainerem posilku tylko wlacz go do posilku, na przyklad na koncu, albo popijajac...zmniejszy to GL posilku i co za tym idzie Twoj posilek nie bedzie szybko uwalnial insuliny...a wiec na dluzsza mete mniej utyjesz...

Myśle że posłuchałeś nie tych ludzi co trzeba. To jest totalna bzdura że tylko od nadmiaru kalorii rośnie niepotrzebna tkanka tłuszczowa. Jeżeli by tak było to goście z endomorficznymi zadatkami jedlli by na kolacje makaron i biały chlebuś lub buły. Niestety nalerzy patrzeć na indeks glikemiczny, na to co i kiedy sie sporzywa.
A maltodextryny nie tak do końca są trudnowchłanialne, bo inaczej nie wcinałbyś ich po po treningu. Nie zawierają błonnika, czego jak widze brakuje Ci w diecie(tak wnioskuje z opisu). Na śniadanie raczej zjedz płatki owsiane z jajkami a nie gainera. Tę odżywke zostaw tylko na okres potreningowy. Niestety powinieneś więcej trudu włożyć na doskonalenie diety. Jeżeli chcesz jakiś produklt czymś zastąpić to lepiej zakup Białko serwatki i zamień zamiast twarogu(albo jeszcze lepiej w odpowiednich proporcjach zmieszaj te dwa produkty.

Dzięki za fachowe porady !
Mam budowę typowo ektomorficzną, ale mam też juz 33 lata i obecnie spora oponkę.
Mój problem polega na tym, że nie jestem w stanie spożyć odpowiedniej ilości węglowodanów (dieta masowa) Mam na mysli węglowodany złożone. Natomiast na te proste ochote mam niestety zawsze.
Codzienne picie coli to normalka (chyba coś tam sypią )
A tak na marginesie to ig coca coli nie jest bardzo wysokie .tzn wynosi tyle samo co ryżu. Podejrzewam jednak, że nie tylko o ig się rozchodzi w tym przypadku.
A czy picie gainera np przed treningiem ma sens ?
I zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz tzn. dlaczego w gainerach nie stosuje się węglowodanów złożonych o niskim ig ?

byc moze budowe masz ektomorficzna, ale przemiana materii w tym wieku jest wolniejsza niz za szczyla :)
dlatego duza ilosc wegli prostych w diecie bedzie sie odkladac w opone...

cola jest slodzona karmelem, czyli cukrem dodatkowo poddanym procesowi obrobki termicznej...a ta wplywa na podwyzszenie ig produktu koncowego...dlatego nie wydaje mi sie zeby miala podobne ig do ryzu...
i wlasnie moze w takich 'ciagotkach' jak cola, slodycze lezy problem...moze po prostu dokladajac gainera ktory przeciez ma wysokie ig naddales taki poziom cukrow prostych ze opona zaczela rosnac o wiele szybciej niz wczesniej..

natomiast ig gainera jest wysokie, bo nie pozwala na jego obnizenie technika produkcji maltodextryn...niestety im bardziej przetworzony produkt weglowodanowy, tym wieksze jego IG...zapewne istnieja techniki izolacji weglowodanow zlozonych bez wiekszej zmiany ich IG, ale technika jest na tyle droga ze nie oplaca sie robic odzywek opieranych na nich bo cena za gainera ktory bylby 2x drozszy od izolatu serwatki trafi do promilu klientow...a przeciez latwiej jesc mniej wegli po prostu, zamiast jesc na sile wegle ale z mniejszym IG :)

Całkowicie zgadzam sie z misio apropo ig i tak dalej, kiedyś liczyłem i wyszło że cola ma 240g cuków(wersja 2litrowa). Tak że chociażby od tego będzie Ci rósł niechciany brzuch. Oczywiście przemiana materii która sie obniza wraz z wiekiem też zrobi swoje.Polecam więcej samozaparcia(dyscypliny) i będzie ok. Niestety słodycze muszą odejść na bok, zastąp je poli i oligosacharydami. Najlepiej do tego nadawać sie będą płatki owsiane, ryż ciemny,kasze pełnoziarniste itp. Jasne pieczywo, makarony, ziemniaki, biały ryż itp. tylo po treningu.pozdro.