Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
378
no tak, tan, nogi to pojęcie ogólne, (łydki i uda)a przedramiona to dobrze na szerokim wyciągu mnie pieką, więc póki co nie mam na nie osobnego treningu;)
Szacuny
2
Napisanych postów
332
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3333
dobra ja czwicze tak:
pon: klatka barki brzuch
wt:biceps triceps brzuch
sroda czwartek wolne
piątek: nogi wszystkie partie brzuch
sobota tylko plecy!!! i tylni akton barków brzuch
ja mam dobrane czwiczenia pod siebie i zmieniam je co 3 miesiące