Siłownik
tak jest, barki lubia dużo powtórzeń, była juz tutaj o tym mowa w jednym artykule
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6269
...
Napisał(a)
chwilowy
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42219
dobrym zwyczajem byloby wprowadzenie zasady, ze jesli ktos chce pomocy przy treningu, zwlaszcza takiej "specjalistycznej" - podstawa jest wypelniony profil, przynajmniej w zakresie wzrostu, wagi i obwodow.
bo jaki sens ma zastanawianie sie nad priorytetem dla kogos, kto np. ma 30 w lapie i 95 w klatce (ale o tym nikt nie bedzie wiedzial bez profilu), a chce priorytet na boczna glowe tricepsu, bo ma taki kaprys, podczas gdy dla niego priorytetem powinno byc WSZYSTKO.
i wtedy ktos sie nameczy, w dobrej wierze zaproponuje pytajacemu cwiczenia typu prostowanie reki w opadzie, podczas gdy taki delikwent powinien koncentrowac sie na cwiczeniach podstawowych.
bo jaki sens ma zastanawianie sie nad priorytetem dla kogos, kto np. ma 30 w lapie i 95 w klatce (ale o tym nikt nie bedzie wiedzial bez profilu), a chce priorytet na boczna glowe tricepsu, bo ma taki kaprys, podczas gdy dla niego priorytetem powinno byc WSZYSTKO.
i wtedy ktos sie nameczy, w dobrej wierze zaproponuje pytajacemu cwiczenia typu prostowanie reki w opadzie, podczas gdy taki delikwent powinien koncentrowac sie na cwiczeniach podstawowych.
chwilowy
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
no tak 
ale profil nigdy nie był obowiązkowy.
cześć/
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-15 20:47:58
ale profil nigdy nie był obowiązkowy.
cześć/
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-15 20:47:58
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
patryk172
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
755
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13802
a co ma waga i wzrost do treningu na barki i jego priorytecie? chyba staż się liczy!
...
Napisał(a)
krzych666
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Wyniki mówią o tym, czego ten człowiek nauczył się podczas tego stażu. Skoro masz półtora roku stażu to powinieneś wiedzieć jak nadać priorytet grupie.
Nikt nie udzieli ci sensownej pomocy, dopóki nie podasz konkretów. Nie wiadomo czy naprawdę barki są za małe w stosunku do reszty, jeżeli są za małe to o ile, które aktony i.t.p. Skoro wolisz być tajemniczy to zasięgnij opinii wróżki - może ona ci powie co masz zrobić - bo ja nie mam pojęcia. Z mojego pierwszego postu najwidoczniej nie wywnioskowałeś, że jakiekolwiek rady byłyby radami "w ciemno", a rady "w ciemno" mają to do siebie, że mogą być z dupy gdy ktoś źle zgadnie o co biega.
Co do rady Eminema - to przemęczenie barków gwarantowane, 16 serii obciążających głównie przedni akton (poza unoszeniem w bok) - natomiast zero ćwiczeń na tył barku. Oto właśnie rady dawane "w ciemno".
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-16 01:51:55
Nikt nie udzieli ci sensownej pomocy, dopóki nie podasz konkretów. Nie wiadomo czy naprawdę barki są za małe w stosunku do reszty, jeżeli są za małe to o ile, które aktony i.t.p. Skoro wolisz być tajemniczy to zasięgnij opinii wróżki - może ona ci powie co masz zrobić - bo ja nie mam pojęcia. Z mojego pierwszego postu najwidoczniej nie wywnioskowałeś, że jakiekolwiek rady byłyby radami "w ciemno", a rady "w ciemno" mają to do siebie, że mogą być z dupy gdy ktoś źle zgadnie o co biega.
Co do rady Eminema - to przemęczenie barków gwarantowane, 16 serii obciążających głównie przedni akton (poza unoszeniem w bok) - natomiast zero ćwiczeń na tył barku. Oto właśnie rady dawane "w ciemno".
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-16 01:51:55
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
755
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13802
Staż 1,5 roku
Waga: 77kg
Wzrost: 175cm
Chciałbym mieć dość duże Barki...żeby się wyróżniały...teraz aktualnie ćwicze takim planem!
-wyciskanie hantli 4x12
-unoszenia przodem 3 do max (ale zawsze gdzieś zrobie 25-20 powtórzeń)
-unoszenie ramion bokiem 4 max
-unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 4x12
Wcześniej robiłem zawsze po 8-12 powtórzeń i jakoś moje barki nie reagowały na to...teraz czuje że jest ok...pozdrawiam
Waga: 77kg
Wzrost: 175cm
Chciałbym mieć dość duże Barki...żeby się wyróżniały...teraz aktualnie ćwicze takim planem!
-wyciskanie hantli 4x12
-unoszenia przodem 3 do max (ale zawsze gdzieś zrobie 25-20 powtórzeń)
-unoszenie ramion bokiem 4 max
-unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 4x12
Wcześniej robiłem zawsze po 8-12 powtórzeń i jakoś moje barki nie reagowały na to...teraz czuje że jest ok...pozdrawiam
