19 lat, 65 kg, 173
______________________
(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
systematycznie rok
______________________
(3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile?
co 6-8 tygodni zmieniam plan i wlasnie po takim czasie robie okres regeneracyjny i przechodze do nowego planu
_______________________
(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
-klata +bic
-wolne
-plecy + tric
-wolne
-nogi + bary
-wolne
-wolne
______________________
(5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
mase
___________________
(6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
posiadam wlasna silownie na ktorej posiadam tylko wolne ciezary
_______________________
(7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
__
_____________________
(8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)
tak mam diete b-2, t-1, ww-6 na kg masy ciala
mam pytanie czy jesli teraz bede cwiczyl klate z tricepsami itp to bedzie ok ? i jesli tak to czy starcza na nie 2 cwiczenia po 3 serie ?
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."