ogólnorozwojowe%-)

witam!
trenuję na siłowni (obecnie na masę) juz jaiś czas
Ale problem w tym, ze nei najlepiej u mnie z szybkością a skok w dal czy wzwyż to już w ogóle zawalam niewiele lepiej z rzutami!
Możecie mi zarzucić jakieś linki do treningów dla początkujących w ogólnorozwojówce, albo chociaż wskazówkami jak trenować? Z góry odpadają różne Air Alerty itd w trosce o kolana

Ty, a to od razu musisz miec precyzyjna rozpiske
w ktorej napisane jest kiedy podskoczyc a kiedy pierdnac?
Nie mozesz po prostu sobie porobic jakis treningow obwodowych,
przebiezek itp?

lol no nie musze ale tak by było łatwiej... ale nie chodzi mi o kondycje (chocaiż też troche) ale o to żeby być szybszym, sprawniejszym w ogóle..

A mógł byś napisać jakie są cele twojego treningu? Po piszesz o masie, skokach, rzutach, szybkosci? Duzo tego troche. Ale może będe mógł ci pomóc, tylko więcej szczegółów podaj :)

chce być po prostu silny sprawny dobrze grać w te różne gry... a masa to tak żeby nie wyglądać jak wieszak

Hehe, widze ambitny kolega się znalazł (przechwilą też czytałem o nauce salta). Możesz robić sobie raz w tygodniu siłe biegową którą opisałem na tym forum (znajdziesz kilka stopni niżej od tego tematu), poprawia ona siłe i dynamike nóg więc działa na szybkość i skoczność (na szybkość to, że wszystko się robi dynamicznie a na skoczność najlepsze wieloskoki). Poza siłą biegową raz w tygodniu możesz rozplanować sobie trening skocznościowy tzn. podskoki kolanami do klaty w miejscu, 'palce', podskoki C, skoki z miejsca w o przód itp. Na szybkośc robi się wybiegi, krótkie odcinki biegasz na maxa i wiele innych. Tylko czy starczy ci czasu, chęci i przedewszystkim siły na to wszystko?

Jak masz pytania do tych rzeczy wal śmiało :)

ok sproboje na razie to a jak coś to bede na gg wbijał albo tu dopisze chęci mi napewno starczy (nieraz słysze o sobie zdanie że jestem "zawzięty s****ysyn" bo jak cczegoś sie uczepie to nie popuszcze poki nie dopne swego) czasu też w końcu są wakacje (ja mam wakacje cały rok hehe) a siły to nie wiem ale dam z siebie wszystko

No to powodzenia :) Pamietaj, rób skipy, podskoki i pobiegaj po lasku. Bardzo pomaga się rozwinąć :) Pozdrawiam.

problem że ne mam lasku na codzień:/ znaczy prawie wcale jedynie podwórko

No to faktycznie problem, ale spróbuj 1-2 razy w tygodniu gdzieś dalej do lasku polatać, może też być jakaś trawka, polna droga, żużel, byle nie beton.