unoszenie sztalgielek bokiem........?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47

.. Mam pytanie. Jak dokładnie powinno wyglądać te ćwiczenie ?? Jak powinno trzymać się sztangle?? Ja podczas unoszenia trzymam hantle prostopadle do podłogi....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

wez lekka sztangielke
oprzyj sie o sciane drugim bokiem
wolna reka chwyc sie za cwiczacy bark i unos na rozne sposoby sztangielke jednym ramieniem
sprawdz kiedy miesien bedzie najbardziej wyizolowany i napiety
i tego sie naucz by przechodzic do wiekszych ciezarow - generalnie trudne cwiczenie

-World belongs to strong and brutal-

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ostatnio w ogóle wywaliłem to ćwiczenie na korzyść unoszenia w opadzie siedząc na ławce.Tam to dopiero można brać duże ciężary (w porównaniu do uszenia w bok oczywiście).

sorry za spam

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Tedzikooo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 513 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47481

tyram 4 lata i tez nie nauczyłem sie dobrze robic tego cwiczenia , wieksze ciezary zakładam własnie w takim cw. jak unoszeniem sztangielek w opadzie...

Zmieniony przez - Tedzikooo w dniu 2006-07-15 20:12:54

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Nie no panowie, bez żartów - w poprawnie wykonanym unoszeniu bokiem zawsze będzie więcej siły niż przy unoszeniu w opadzie.

Nie bardzo wiem na czym polega problem, bierzesz sztangielkę w łapę, stajesz bokiem do lustra - i robisz kontrolując cały czas postawę. Polecam właśnie "jednoręczną" wersję ćwiczenia.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

Nie no panowie, bez żartów - w poprawnie wykonanym unoszeniu bokiem zawsze będzie więcej siły niż przy unoszeniu w opadzie.

szefie, to zalezy od przyczepu bicepsa - jak akton boczny jest rozciagniety no i budowy kostnej - generalnie w opadzie JA podnosze minimum 2x wiecej niz na boki stojac

-World belongs to strong and brutal-

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ta bo pewnie zarzucasz brutalu ty

Dla mnie to dziwne, mogłbym pomażyć bo w opadzie sztangielkami tymi co na unoszenie bokiem które robie ostatnio na 15-20 powt zrobie z 5 powt kontrolowane a gdzie tam reszta z 10 jeszcze hehe.

a co do pytania, to ja wolę oburącz pochylamy się troche do przodu, łokcie zgięte pod kątem prostym prawie i zablokowane i unosimy do góry.

Czesc/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

na ostatnim cyklu na unoszenie na boki w opadzie jednoracz bralem kolo 25kg
na tym samym cyklu bralem ok 15kg na jednoracz stojac

po cyklu proporcje sie wyrownuja - cwicze 18-20stkami i 9-11stkami

-World belongs to strong and brutal-

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat