Dieta Redukcyjna- POMOCY : /

Mam do was prośbe, znacie jakieś linki dotyczące diety redukcyjnej- najważniejsze info. Kiedyś próbowałem sobie ją ułożyć, ale największy problemem dla mnie było odmierzanie wagi jedzenia, np 60 gr gotowanego kurczaka, czy cos takeigo <lol> to mnie najbardziej zniechęciło, bo nie mam wagi a na oko to zawsze wyjdzie za dużo (przynajmniej u mnie) jak znacie jakieś porówanania dla jakiś ilości jedzienia :D to może byś śmieszne ale dla mnie ważne, od września zaczynam trening na siłowni, i chce sie przez wakacje przygotować (zrzucić tłuszczyk) jakie mam robić aeroby, i jakie ewenualnie suplementy ? z góry dzięki, pozdrawiam. ;D

To wszystko o czym piszesz, masz w poście podwieszonym.

a wiesz jakie ćwiczenia najszybciej spalą tłuszcz na klacie ?

areobowe - bieganie, pływanie itp.

Te, które wytworzą deficyt kaloryczny. Czytaj i się ucz. zacznij od ułożenia diety.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , ćwiczenia są na drugim planie