omma
Czy mogłabym poprosić o pomoc kogoś kto zna się na odchudzaniu. Chodzi o uda i pośladki. Kupiłam rower treningowy, ale ktoś mi odpisał, że żeby schudnąć potrzebna jest także dieta redukcyjna. Nie mam zielonego pojęcia o żadnych dietach, jem to na co akurat mam ochotę. Problem w tym, że lubię tłuszcz; np. kiełbasę smażoną z cebulką i oczywiście polaną tłuszczykiem. Mam 164 cm i ważę w tej chwili 61 kg. Chciałaby ważyć chociaż 57 kg, bo jeszcze rok temu tyle właśnie ważyłam i było ok. Jeżeli osiągnę swój cel, to chciałabym wiedzieć co muszę robić, żeby utrzymać tą samą wagę. Proszę o pomoc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
23
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
wylliam
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Don quixet
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1586
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24560
RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
23
Dziękuję za odpowiedzi, ale zrozumiałam to bardzo ogólnikowo. Jak już pisałam nigdy nie miałam do czynienia z jakimikolwiek dietami i składnikami, nie wiem co to są węglowodany, proteiny, itp. i gdzie występują. Nigdy nie próbowałam się odchudzać, a jakikolwiek sport to dla mnie zjawisko nadprzyrodzone. Wiem tyle, że trzeba jeść dużo owoców i warzyw, a unikać smażonych potraw, które niestety bardzo lubię. Słyszałam o jakichś tabelach kalorycznych itp., ale nie wiem gdzie ich szukać. Wy interesujecie się tym pewnie kilka lub kilkanaście lat i to dla Was żaden problem, dlatego chciałabym po prostu dowiedzieć się co mogę, a czego nie.
...
Napisał(a)
The Kasia
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
37
Wiek
12 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3723
Tak w dwóch zdaniach to się nie da...
Smażenie tylko bez tłuszczu, na teflonie.
Jesli lubisz tłuszcz, chlapnij sobie oliwę z oliwek na kanapkę, do sałatki etc.
Biały ser tylko chudy.
Zapomnij o mleku 3.2%
Ryby.
Jajka (nie w postaci jajecznicy na boczku, tylko na twardo, miękko, sadzone).
Warzywa z wyłączniem ziemniaków.
Kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy (jeśli zwykły, to na półtwardo)
Chleb z pełnego przemiału, z łamanym ziarnem, bez dodatku białej mąki.
Ciastka, ciasta, paluszki, chipsy, chrupki - zapomnij.
Owoce bez przesady.
Herbata i kawa bez cukru (jak musisz wrzuć słodzik).
Soki owocowe mają więcej cukru niz witamin.
Dużo wody.
Kanapki bez masła.
Wiecej grzechów nie pamiętam
Smażenie tylko bez tłuszczu, na teflonie.
Jesli lubisz tłuszcz, chlapnij sobie oliwę z oliwek na kanapkę, do sałatki etc.
Biały ser tylko chudy.
Zapomnij o mleku 3.2%
Ryby.
Jajka (nie w postaci jajecznicy na boczku, tylko na twardo, miękko, sadzone).
Warzywa z wyłączniem ziemniaków.
Kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy (jeśli zwykły, to na półtwardo)
Chleb z pełnego przemiału, z łamanym ziarnem, bez dodatku białej mąki.
Ciastka, ciasta, paluszki, chipsy, chrupki - zapomnij.
Owoce bez przesady.
Herbata i kawa bez cukru (jak musisz wrzuć słodzik).
Soki owocowe mają więcej cukru niz witamin.
Dużo wody.
Kanapki bez masła.
Wiecej grzechów nie pamiętam
Żałuj za dowcipy, synu!
Poprzedni temat
Moja dieta nowa myslicie ze przytyje?%-)
Następny temat
maly czlowiek... wielk problem
