Prosze o pomoc

ok to po tren silowym moge zrobic te dwa posilki ale co z tren karate? Czy po nich ok22 mam zjesc samo bialko czy dodac tez wegle? Nie wiem jak to zrobic zeby bylo dobrze. A w dni bez tren tzn sob i nd mam jakos inaczej to wszystko rozlozyc?

Może spróbuj się dostosować do tych wskazówek, one są napisane w bardzo prosty spośób: https://www.sfd.pl/temat209117/

Po treningu karate jeden posiłek starczy, żebyś tylko nie miała kłopotów z zaśnięciem.

Wiec probuje ponownie

Posilki w dni treningowe karate (wt. i czw.)
1. B-20/W-5/T-18
2. B-20/W-5/T-15
3. B-20/W-5/T-15
4. B-40/W-85/T-5 (1,5h przed tren)
5. B-30/W-14/T-5 (1,5h po tren)

Posilki w dni treingowe silownia (pon. sr. pt.)
Wszystko j.w. tylko dodaje szosty posilek (samo bialko) przed snem

Posilki w dni nietreningowe (sob. niedz.)
1. B-30/W-30/T-5
2. B-30/W-30/T-5
3. B-20/W-30/T-5
4. B-20/W-10/T-20
5. B-20/W-10/T-15
6. B-10/W-4/T-8


Zmieniony przez - SAMURAY-ka w dniu 2006-07-17 15:04:17

Czy tak jak napisalam wyzej jest dobrze czy jeszcze jakos to zmienic???

Zmieniony przez - SAMURAY-ka w dniu 2006-07-20 13:28:03