otyly_mm
Witam!
Sorry ze zaczynam temat ale nie umialem znalesc odpowiedzi na moje pytanie na forum.
Waga 79
wzrost 176
cwicze regularnie od roku (w tym okresie raczej brak :D dziety.
z tego co wyczytalem jestem ektomorfikiem
Caly czas cwiczylem praktycznie na mase z wiekszymi lub miejszymi efektami. Wiadomo diety praktycznie brak to siur..
W chwili obecnej chcialbym zaczac trening pod kontem rzezby. Moje pytanie jest nastepujace.
Jak procentowo powinno sie u mnie przedstawiac dzienne spozywanie bialka, weglowodanow i tluszczu? Oraz czy mam stosowac w swoim przypadku redukcje czy raczej nie potrzeba (24% tluszczu w ciele) Caly czas spozywam raczej wieksze ilosci bialka. Slyszalem ze przy treningu na rzezbe oraz jak czlowiek ma na czym budowac i rzezbic miesnie to powinien spozywac raczej wieksze ilosci ww. jesli tak to co polecie jakie produkty podajcie przyklady.
Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam!
Sorry ze zaczynam temat ale nie umialem znalesc odpowiedzi na moje pytanie na forum.
Waga 79
wzrost 176
cwicze regularnie od roku (w tym okresie raczej brak :D dziety.
z tego co wyczytalem jestem ektomorfikiem
Caly czas cwiczylem praktycznie na mase z wiekszymi lub miejszymi efektami. Wiadomo diety praktycznie brak to siur..
W chwili obecnej chcialbym zaczac trening pod kontem rzezby. Moje pytanie jest nastepujace.
Jak procentowo powinno sie u mnie przedstawiac dzienne spozywanie bialka, weglowodanow i tluszczu? Oraz czy mam stosowac w swoim przypadku redukcje czy raczej nie potrzeba (24% tluszczu w ciele) Caly czas spozywam raczej wieksze ilosci bialka. Slyszalem ze przy treningu na rzezbe oraz jak czlowiek ma na czym budowac i rzezbic miesnie to powinien spozywac raczej wieksze ilosci ww. jesli tak to co polecie jakie produkty podajcie przyklady.
Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam!
jedyna przestroga - miej szacunek do wroga!
Krzysztof Piekarz
sergiusz
Charon
