hst - pytanie o jedna rzecz

Mam pytanie odnosnie serii, tzn przykladowo wyciskanie sztangi skos ktos robi - 15x 50kg, 10x 60kg, 5x 70kg.
I teraz licze 75% kazdej wartosci i dodaje co 5% na kazdym treningu.
I powiedzmy koncze 6 trening (I minicykl) ciezarem 50kg 15x.
Zaczynam II minicykl 75% * 60 kg = 45kg !!!!! i nurtuje mnie jedna rzecz, tzn nie dosc ze zmniejszam ciezar z 50kg do 45 kg to jeszcze zmniejszam ilosc serii z 15 do 10. Czy to jest wporzadku, czy mam zaczac II minicykl np od 50kg, zeby chociaz nie zmniejzsac ciezaru???

teoria mowi ze ciezar najpozniej na czwartym treningu musi bic wiekszy niz najwiekszy z poprzedniego makro (zig zak), ale to teoria.

w praktyce zawsze staralem sie miec wiekszy ciezar juz na 2, najpozniej 3 treningu, choc czasem wymagalo to pozniej powtorzenia ciezaru.

teoria mowi ze ciezar najpozniej na czwartym treningu musi bic wiekszy niz najwiekszy z poprzedniego makro (zig zak), ale to teoria.

A nie przypadkiem na drugim treningu, w ostateczności na 3 ?

Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-07-18 19:06:33

albo cos pokrecilem (co jest mozliwe), albo TEORIA mowila, ze na 2, najpozniej na 3 musi byc rowny lub wiekszy. a jak rowny na 3, to wiekszy na 4.

choc dla mnie to za duze cofniecie sie.

Ja też maksymalnie powtarzam przez 1 trening przy przejsciu w mikrocyklach, z czasem dojedziesz do większych ciężarów to nie bedziesz musiał...