HST + Kreatyna

Mam proste i szybkie pytanie.

Jak mozna polaczyc dobrze branie kreatyny z treningiem hst?
Moja watpliwosc polega na tym, ze:
1. Sprawdzam maxy
2. Robie 2tyg SD
3. Zaczynam mikro 15 + biore kretke

no i problem jest taki, ze jak biore kreatyne to moje maxy przy 15, 10, 5 beda chyba wyzsze niz te co mierzylem nie?? bo pojdzie mi sila znacznie chyba?

jak sie zapatrujecie na hst z kretka

nie bawilem sie w kreatyne nigdy a chcialbym sprobowac i stad ta moja watpliwosc
pozdro :)

Siemka! sprawa jest prosta bierzesz kreatyne normalnie czyli cyklicznie albo jak chcesz to stosujesz stałą suplementacje kreatyną. co do maxów róbisz zaplanowaną progresje cięzaru taka jak ci wyszła przy mierzeniu maksów pozdro

no dla mnie nie jest to proste wlasnie...
bo:
1. mierze maxy 1 sierpnia i moj max np w wyciskaniu na kalte 5x to 100kg

2. 14 sierpnia ide na silke po 2tyg SD i zaczynam suplementacje kreatyna, no to jak mi pojdzie sila to moze sie okazac ze moj pax przy 5x wyciskania klaty bedzie 120kg i a ja mam maxy na 100 sprawdzone czyli nie wpelni wykorzystuje trening i suplementy - tak to rozumiem

czy zle rozumiem?

Rozumiem o co ci chodzi ale zasadą jest to że ściśle trzymamy się ustalonych zasad przed rozpoczęciem SD czyli własnie tych maksów. Podczas hst siła rośnie zazwyczaj wszytskim to taki miły efekt uboczny tego treningu wiec nie przejmuj się bo kreatyna i tak zostanie wpełni wykorzystana

proponuję zacząć brać kreatynę juz w czasie sd
polecam stałą suplementację
dawki 6g dziennie po ok 2,5tyg przechodzisz na 3g dziennie

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-07-29 20:25:01