tłuszcz!

pytanko bo nie wiem czy tylko w potreningowym posiłku unkiamy tłuszczow po treningu wale carbo a potem ryz cyc i wazywa czy po tych posiłkach tez juz na kolacje nie powinienem spozywac tłuszczu czy moge????lub czy nawet powinienem
aha czesto na kolacje jem makaron z serem twarogowym i do tego słodzik moze byc?
przed snem oczywiscie wysokobiałkowa i omega3
pzdr

jeśli odrazu po treningu dajesz carbo i białko to możesz. Jeśli nie to w potreningowym nie dajesz oliwy. W następnych posiłkach oliwe już mozesz dodawać.

Słodzik może być

Posiłek potreningowy powinien się składać z białka i węglowodanów. Póżniej możesz dodać tłuszczu.

no wiesz co samo carbo bez białka pije a po 40 min tak jak napisałem
a ta kolacja syr i makaron is good?

węgle na noc to jeszcze w zalezności dla kogo

nie na naoc w zyciu ja jem jako przedostatni posiłek miedzy 18.30 a 19.00 na noc pije wysokobiałkowa i oliwe z oliwek ide pac

to będzie dobre