...
Napisał(a)
Wiem że były juz krocie tematów n.t. pompek, kilka lepszych przeczytałem ale wiekszosc planów tam jest aby dojsc do setki, i wiekszosc pytających umie juz zrobic 50,60. A mi chodzi o plan na poprawe ilosci pompek ale zaczynając praktycznie od zera, bo zrobie max 18 pompek -oczywiscie nardzo dokladne, ucze sie od poczatku aby było dokladne. Przez miesiac cwiczylem pompki tak aby co 3 dni podwyższac ilosc o 1 ale w rezultacie nie przyniosło to żadnych postępów. NIe ćwicze na siłowni, chodzi mi tylko o ilosc robionych pompek tak aby w dwa miesiace poprawic sie o 7-10 sztuk. Pamietaqjcie że robie bardzo mało pompek i jakies wielkie serie nie wchodza w gre.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
w sumie polecałbym robic trening w ten sposob ze nogi masz np w podparciu(np na łozku) i pracowac samymi rekami.... u mnie to zadziało a potem robic normalne np z rana 4 po 20 i wieczorem 4 po 20 i co tydzien zwiekszac o np 3lub 5
...
Napisał(a)
Tak, staram sie robic z podparciem, ale zrobie ich w pierwszej serii 10 a w nastepnej po minucie przerwy 5 wiec ma to jakis sens? A tych serii po 20 nie zrobie. Napisałem ze max robie 18 a z kaza serią ilosc maleje.
...
Napisał(a)
1) trzeba ćwiczyć.
2) trzeba ćwiczyć seriami, a nie ze robbisz jedną serie na maksa i codziennie kombinujesz zeby dodać jedną pompke.
dojscie do 100 pompek nie zajmuje pare lat, i nie sadze, żeby trzeba bylo tu jakoś specjalnie kombinować z planami. ale jak bardzo chcesz plan, to ten co byl tu już podawany, na ilość powtórzeń. wpisz do wyszukiwarki pompki, to sie wyswieltli. a za dwa miesiace bedziesz wiecej robil niż twoje marzenia o 30 pompkach
2) trzeba ćwiczyć seriami, a nie ze robbisz jedną serie na maksa i codziennie kombinujesz zeby dodać jedną pompke.
dojscie do 100 pompek nie zajmuje pare lat, i nie sadze, żeby trzeba bylo tu jakoś specjalnie kombinować z planami. ale jak bardzo chcesz plan, to ten co byl tu już podawany, na ilość powtórzeń. wpisz do wyszukiwarki pompki, to sie wyswieltli. a za dwa miesiace bedziesz wiecej robil niż twoje marzenia o 30 pompkach
...
Napisał(a)
Teraz jak mam wakacje to ten plan moze byc bo cale dnie mam wolne. Dobra bede jechał tym planem i zobaczymy jak bedzie. Musi byc lepiej
Zmieniony przez - frozzer w dniu 2006-07-17 23:11:38
Zmieniony przez - frozzer w dniu 2006-07-17 23:11:38
...
Napisał(a)
Być może to głłupie co napiszę, ale gdybyś kupił sobie kreatyne 100 g z vitalmaxa czyli na 1/3 cyklu to mógłbyś osiągnąć pułap tych 100 pompek :)
jak brałem kredkę to od razu 60 pompek bez niczego :)
Spróbój też carbo max
Zeby coś robić to musisz mieć siłę i rób te pompki co dwa dni bo organizm musi odpoczywać a nie że katujesz go bezsensownymi powtórzeniami.
pozdro
ps. Ja kiedys ćwiczyłem codziennie pompki + 1 więcej
po jakimś czasie robiłem na sucho ponad 75 pompek ale przestałem bo mi się znudziło :)
Piłem przy tym pom 2 litry mleka dziennie
Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-07-18 10:01:01
jak brałem kredkę to od razu 60 pompek bez niczego :)
Spróbój też carbo max
Zeby coś robić to musisz mieć siłę i rób te pompki co dwa dni bo organizm musi odpoczywać a nie że katujesz go bezsensownymi powtórzeniami.
pozdro
ps. Ja kiedys ćwiczyłem codziennie pompki + 1 więcej
po jakimś czasie robiłem na sucho ponad 75 pompek ale przestałem bo mi się znudziło :)
Piłem przy tym pom 2 litry mleka dziennie
Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-07-18 10:01:01
http://www.probusbhp.pl/ Usługi BHP godne Polecenia~!
Poprzedni temat
Kotus - rok stazu zrobil plan, spojrzcie i korygujcie
Następny temat
pomoc w sprawie brzucha
Polecane artykuły