Moj trening?

Ostatnio juz nie mam pojecia jak cwiczyc ; P
Mialem chodzic na silownie ale jednak bede chodzil dopiero po wakacjach, ale nie chce teraz sie opier*alac ;]. W chacie mam tylko hantle i laweczke, wiec mysle, ze chyba lepiej byloby pocwiczyc np. na drazku, pompki i brzuszki. I mam pytanie czy moze tak byc:
Poniedzialek: Podciagania na drazku podchwytem [zeby lepiej na biceps wchodzilo ; P] 4 serie po 10 [?]
Wtorek: Pompki szeroko 4 serie po 30 [jesli dam rade tyle bo slaby jestem w pompkach ; P]
Sroda, czwartek wolne
Piatek: Podciagania jak wyzej
Sobota: Pompki jak wyzej

I do tego bede robil codziennie 6 weidera ^^
Piszcie co o tym sadzicie ; P
Pozdro ;]

ostatnie 2 serie rob na maxa...mysle ze lepsze to niz nic

Jak na maxa? Wtedy bym zrobil 10, 10, 20, 5 podciagniec bo przeciez wiecej nie dam rady potem zrobic ^^

no tak ale jak myslisz miesnie zareaguja lepiej na serie robiona ma polowe mozliwosci czy na taka w ktorej daly z siebie wszystko??

To moze 3 serie po 10 a dopiero 4 taka na maxa, na dobicie? ;>

zobacz jak Ci bedzie lepiej zobacz sobie jeszcze : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm