Czy cwiczenie na bramce dobre na mase ??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123

Witam,
Mam takie pytanie, cwicze na mase i do cwiczen na klatke chce dolozyc bramke bo niestety nie moge zmeczyc na tyle klatki bo triceps jest slabszy wiec wyciskanie nie daje mi takiej satysfakcji. Pytanie jak w temacie czy jest to dobre cwiczenie na mase ?

Pozdrawiam
Creativus

z 75kg na 85kg w ciagu 2 miesiecy i to bez fatu :D

Motylem byłem, ale utyłem. 94 kg :/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Raczej nie, jest to ćwiczenie kształtujące, które może pomóc w rozwinięciu środkowej części klatki - ale masy jako takiej raczej nie da.

Podejrzewam, że technika kuleje, skoro czujesz bardziej triceps niż klatkę - pewnie ciężary za duże.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

creativus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123

Hmmm... technika raczej w porzo, jade tym niemieckim treningiem objetosciowym i staram sie robic cwiczenia zgodnie z tempem jakie tam jest wskazane, ciezary mi nie lataja na boki wiec i stabilizacja jest ok. Co sugerujesz ? Zmniejszyc ciezar i skoncentrowac sie na pracy piersiowego ? Prosze o jakas sugestie. Bramka mi sie spodobala, bo miesien pracuje na maksa, troche zasmucila mnie informacja ze na mase sie nie nadaje.

Pzdr

z 75kg na 85kg w ciagu 2 miesiecy i to bez fatu :D

Motylem byłem, ale utyłem. 94 kg :/

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Brama jest fajna, ale na dobicie na sam koniec.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

dokladnie,brama na koniec,maksymalne napięcie przez cały czas wykonywania i dopompowanie na odchodne:)

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

szerzej lap sztange...

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

creativus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123

Cwicze sztangielkami, wydaje mi sie ze sztangielki sa lepsze do tego.

Krzychu prosze udziel mi wskazowek odnosnie techniki, moze faktycznie popelniam jakis blad wiec chcialbym go skorygowac. Cwicze sztanielkami na lawce skosnej w dol w chwycie mlotkowym.

Pzdr.

z 75kg na 85kg w ciagu 2 miesiecy i to bez fatu :D

Motylem byłem, ale utyłem. 94 kg :/

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Trudno radzić, nie widząc w jaki sposób wykonujesz ćwiczenie, może spróbuj zmniejszyć ciężar i bardziej skupić się na piersiowych, może zwiększ ilość powtórzeń.

Radziłbym też zmienić skos dolny na płaską lub skos górny. Na skosie dolnym klatka pracuje dość nietypowo i trudno ją poczuć, chyba, że przy dużych ciężarach i dużej ilości powtórzeń.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

creativus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123

Hmmm... tak tez zrobie, zamienie skos na poziom, choc skos fajnie uwypukla dolna czesc piersiowego, ale jade juz tym programem okolo 3 miesiecy wiec zmiana sie przyda. Bramke moze zostawie na koniec na dobicie cycka ;)
Dziekuje za odopwiedzi.
Pzdr

z 75kg na 85kg w ciagu 2 miesiecy i to bez fatu :D

Motylem byłem, ale utyłem. 94 kg :/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat