pory dnia co jesc

nie wiem co jesc w jakie pory przed treningiem duzo wegla po duzo bialka przed spaniem bialko i zdrowe tluszcze a oo z reszta dnia

posilek
1.tu wiem ze ma byc duzo kalorii
2.niewiem
3.tu bede jadl kurczaka i salate warzywna nie wiem czy dobrze
4.duzo wegla bo trening
5.duzo bialka bo po
6.a tu to bedzie twarug i oliwa z oliwek

zadaje duzo pytan bo chce miec diete dopieto na ostatni gozik jesli juz calo zrobie dam do oceny
edit pomaga mi w uklaadaniu diety dziennik posilkow vitala swietny program

Zmieniony przez - polefa w dniu 2006-07-18 19:17:25

posilek
1.tu wiem ze ma byc duzo kalorii // OWSIANKA/JAJECZNICA
2.niewiem / KANAPKA RAZOWEGO
3.tu bede jadl kurczaka i salate warzywna nie wiem czy dobrze // OK
4.duzo wegla bo trening /// WĘGLE + BIAŁKO
5.duzo bialka bo po /// WĘGLE + BIAŁKO
6.a tu to bedzie twarug i oliwa z oliwek /// OK

Ostanio mój znajomy mówił mi, że bardzo ważne jest aby w śniadaniu znalazło sie białko. Dlatego do owsianki warto dożucić troche kruszonego białego sera, lub zjeść go jako deser.

Pozdrawiam
LdN