Wszystko co dla brzucha potrzebne??

Witam znów ;)

Troszkę o mnie:
Wiek: 14lat
Wzrost: 1,74 m
Waga: 64kg
[załączam zdjęcie brzucha z dwóch perspektyw - tylko się nie śmiać ]
- http://img321.imageshack.us/img321/1839/dscn4201ux8.jpg
- http://img321.imageshack.us/img321/6019/dscn4204fc3.jpg

Piszę bo mam pewien dylemat... Interesuje mnie to co proponujecie mi aby wyrzeźbić mięśnię brzucha. Nie wiem czy zaczynać od A6W... czemu? Bo nie mam co formować :/ Ktoś pisał żeby lepeij zacząć pierwsze od ABS2 i poświęcić ten ponad rok aby nabyć trochę masy na brzuch a potem za pomocą A6W ją uformować. Czy tak powinienem postępować? Wiem...Dorastam... Więc skutki ćwiczeń będą mniejsze gdyż "czegoś tam" mi brakuje i dopiero w wieku ok. 16lat wytwarza się tego więcej... Poradzcie mi co mam robić. Jakie ćwiczenia wybrać(A6w już od początku? czy może coś na masę), czy korzystać z jakiejś diety?(redukcyjnej/wysokobiałkowej), czy powinienem dodać coś jeszcze? Ogólnie wszystko co sprzyda mi się na brzuch w MOIM WIEKU...

btw. co 2dni ćwiczę HIITa...

Z góry dziękuję za pomoc
Pozdrawiam
Talib2012

abs2 - nie nie dasz rady nie widze ciebie zwisajacego na drazku i robiacego iles czasu brzuch w tej pozycji.

Polecam Abs [nie mylic z abs2] ew domowej roboty- sklony, spiecia, wznosy - nie koniecznie w tej kolejnosci, pozniej a6w i pozniej abs2

ABS zwiększy moją masę? Bo gdy skończyłem A6W to teraz mięśnie mam wyraźnie twardsze ale są... malutkie :F

Dzięki za odpowiedź, biorę się za szukanie ABS :> A może być ABS 08min ten co na filmiku jest?

tak, nie mowie ze abs wycwiczysz jakies wielkie miesnie brzucha ale patrzac na dzcjecie nie sadze bys dal rade a6w, ktory i tak wg mnie dziala ladnie na miesnie brzucha nawet jak sie nie ma kaloryfera, bo mimo wszystkie jakies miesnie tam masz pod tluszczykiem, ale brzuch to rowniez kwestia diety jesli bedziesz mial diete na +bilans kaloryczny to zpaomnij o jakim koles zarysowaniu.

Własnię układam dietę według tego tematu: https://www.sfd.pl/temat89657/ ... Wychodzi mi około 3251kcal zapotrzebowania, czyli muszę układać dietę na 2731kcal... Czyli jak będe trzymał dietę i ćwiczył ABS a potem A6W to dojdę do "CZEGOŚ"?? :) Dzięki ;)

nie moge ci powiedziec jakie efekty beda ale jakies beda napewno, bo to jakie beda to zalezy od masy czynikow. Ale jesli bedzie malo widac na poczatku nie odpuszczaj sprawdzaj wyniki co miecha np.