A tak na marginesie wie ktos jak z tej badziewnej sytucji wyjsc?Ja sam planuje zwiekszyc spozycie bialka a zmniejszyć węglowodany-tyczy sie to zarówno odzywek jak i zarcia i zobaczymy jak to pójdzie
...
Napisał(a)
kupiłem sobie odżywki na cykl,białko,mono no i tego gainera(weider mega mass xxl).Cykl zaczalem równo tydzien temu no i od tego momentu przytyłem 3kilo!(z 79kg na 82 przy 178cm)ale bynajmniej nie zauwazylem zadnych przyrostów w masie o nie!Za to w pasie jak najbardziej.Ku..a ale mam po tym sadło a pytalem sie jeszcze goscia w sklepie czy mi brzuch nie urosnie,dietke oczywiscie mam jakby kto pytał.Wielkie dno bo chyba 160 zl wlasnie w bloto wyrzucilem a gainer to odzywka tylko dla ektomorfików.
A tak na marginesie wie ktos jak z tej badziewnej sytucji wyjsc?Ja sam planuje zwiekszyc spozycie bialka a zmniejszyć węglowodany-tyczy sie to zarówno odzywek jak i zarcia i zobaczymy jak to pójdzie
A tak na marginesie wie ktos jak z tej badziewnej sytucji wyjsc?Ja sam planuje zwiekszyc spozycie bialka a zmniejszyć węglowodany-tyczy sie to zarówno odzywek jak i zarcia i zobaczymy jak to pójdzie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to raczej wina diety a nie gainera pokaz diete to cos sie wymysli :)
za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)
...
Napisał(a)
dobra od razu zaznaczam ze nie bawie sie w to dokladne wyliczanie w gramach ile co czego jesc.Dobra jedziemy:
1.po przebudzeniu 60g gainera z mono-40 min pozniej platki z mlekiem
2.obiadek(wołowina,kurczak z ryzem,ziemniakami+sórówka)
3.po treningu 90g gainera z mono
4.omlet lub jajka na miekko ew.ryba z ryzem
5.kolacja to głównie kanapki z:twarogiem,serem zoltym,szynka z indyka itp. do tego jakies warzywo
6.przed snem jogurt z bananem ale czasami tez jajka na miekko
7. na koniec odzywka bialkowa 30g
No i to tyle,tylko prosze nie mówcie mi ze musze z waga latac i wazyc wszystkie produkty jakie spozywam
1.po przebudzeniu 60g gainera z mono-40 min pozniej platki z mlekiem
2.obiadek(wołowina,kurczak z ryzem,ziemniakami+sórówka)
3.po treningu 90g gainera z mono
4.omlet lub jajka na miekko ew.ryba z ryzem
5.kolacja to głównie kanapki z:twarogiem,serem zoltym,szynka z indyka itp. do tego jakies warzywo
6.przed snem jogurt z bananem ale czasami tez jajka na miekko
7. na koniec odzywka bialkowa 30g
No i to tyle,tylko prosze nie mówcie mi ze musze z waga latac i wazyc wszystkie produkty jakie spozywam
...
Napisał(a)
powiem tak jak niechcesz mieżyc co do grama to chociaż zaokraglaj wagi produktów np worek ryż to 100--120 zalezy jaki ale pisze na opakowaniu wiec do jednego posilku dajesz pol i do drugiego pol nikt nie każe zebys robił 73 g w jednym posilku a 25 w drugim dieta wygląda heh powiem lepsze to niz szmanie w maktłusciochu albo obzeranie sie slodyczami ale mozna by bylonad nia popracowac ,
wnioski
popraw diete co do kalorycznosci w dziale wyżej (postaraj sie to nic cięzkiego wszystkie potrzebne info tam znajdziesz )a zobaczysz ze bedziesz rósł bebzun rosnie bo jak wsamasz o 800 kalori za duzo to sie niema co dziwic :) takie moje zdanie :) i niezwlaj wine na gainera ino na diete :)
wnioski
popraw diete co do kalorycznosci w dziale wyżej (postaraj sie to nic cięzkiego wszystkie potrzebne info tam znajdziesz )a zobaczysz ze bedziesz rósł bebzun rosnie bo jak wsamasz o 800 kalori za duzo to sie niema co dziwic :) takie moje zdanie :) i niezwlaj wine na gainera ino na diete :)
za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)
...
Napisał(a)
ja bym sie chetnie tym gainerkiem zaopiekowal jesli Tobie nie odpowiada...
Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-07-18 23:37:16
Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-07-18 23:37:16
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"
...
Napisał(a)
Witam.
Przeczytaj ten temat. Również mam Mega Mass 4000.
https://www.sfd.pl/temat276197/.
Pij gainera tylko i wyłącznie po treningu.
Jeżeli chodzi o śniadanie, to dałbym płatki owsiane na mleku.
Wieczorem nie jadłbym tego banana i jogurtu, a polegał wyłącznie na samych proteinach.
Przeczytaj ten temat. Również mam Mega Mass 4000.
https://www.sfd.pl/temat276197/.
Pij gainera tylko i wyłącznie po treningu.
Jeżeli chodzi o śniadanie, to dałbym płatki owsiane na mleku.
Wieczorem nie jadłbym tego banana i jogurtu, a polegał wyłącznie na samych proteinach.
...
Napisał(a)
przedn snem to twarog albo tunczyk
brak podpisu z powodow technicznych
Polecane artykuły