Beret86
Moglby mi ktos wytlumaczyc ja wykonywac te cwiczenie, sa one z linku na dole, nie kumam jak mam robic te opisy sa jakies dziwne, niewiem co znacza te wszystkie siady, kleki, skrzydelka, czworaki itp.
Siad skrzyżny, plecy wyprostowane. Głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie. Ręce w pozycji "skrzydełek" i wytrzymać tak 20 sekund.
Klęk prosty przed krzesłem, dłonie oparte o siedzenie. Przejście do siadu klęcznego pogłębienie skłonu.
Stanie na czworakach z nogami wyprostowanymi. Marsz na czworakach bez uginania nóg.
Leżenie tyłem, leżenie przewrotne i przejście do leżenia przewrotnego o przykurczonych nogach.
Siad klęczny na brzegu kocyka, kocyk zrolowany i na drugim brzegu kocyka położone ręce. Ślizgi na kocyku do ukłonu japońskiego
Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce
w pozycji "skrzydełek" leżą na podłodze. Uniesienie wyprostowanych nóg do kąta ok.90º i wykonywanie nimi nożyc pionowych.
http://gimnazjum1.piaseczno.edu.pl/podstrony/publikacje/Wady_postawy.pdf]
Siad rozkroczny między nogami piłka. Ręce w skrzydełka, brzuch napięty i łopatki ściągnięte. Przeniesienie nóg z rozkroku do siadu prostego i złączenie nóg nad piłką. Powrót do siadu rozkrocznego
Klęk podparty. Wciągnięty brzuch. Jedna noga wyprostowana, uniesiona do poziomu. Krążenie nogą wyprostowaną nad podłogą.
Siad skrzyżny, plecy wyprostowane. Głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie. Ręce w pozycji "skrzydełek" i wytrzymać tak 20 sekund.
Klęk prosty przed krzesłem, dłonie oparte o siedzenie. Przejście do siadu klęcznego pogłębienie skłonu.
Stanie na czworakach z nogami wyprostowanymi. Marsz na czworakach bez uginania nóg.
Leżenie tyłem, leżenie przewrotne i przejście do leżenia przewrotnego o przykurczonych nogach.
Siad klęczny na brzegu kocyka, kocyk zrolowany i na drugim brzegu kocyka położone ręce. Ślizgi na kocyku do ukłonu japońskiego
Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce
w pozycji "skrzydełek" leżą na podłodze. Uniesienie wyprostowanych nóg do kąta ok.90º i wykonywanie nimi nożyc pionowych.
http://gimnazjum1.piaseczno.edu.pl/podstrony/publikacje/Wady_postawy.pdf]
Siad rozkroczny między nogami piłka. Ręce w skrzydełka, brzuch napięty i łopatki ściągnięte. Przeniesienie nóg z rozkroku do siadu prostego i złączenie nóg nad piłką. Powrót do siadu rozkrocznego
Klęk podparty. Wciągnięty brzuch. Jedna noga wyprostowana, uniesiona do poziomu. Krążenie nogą wyprostowaną nad podłogą.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
, ale jak wade postawy masz -coś z plecami to wpadaj tu : 
