storhamar
ja wiem ...jestem niedorowzwinety umyslowo ze zadaje takie głupie pytania...ale wole je zadac niz źle to robic
dopiero zaczałem to coś (3 dzien) i no mam 1 głupie pytanie
czy w ćwiczeniu 2 3 i 5..w tym szczególnie .. cały czas trzymamy w górze głowe z rękami na karku pracujac tylko i wyłacznie nogami ...czy też jednak kładziemy ją razem z nogami i podnosimy razem z nogami
i wydaje mi sie (tak tez robie) to tym drugim sposobem to znaczy kłade głowe na ziemi robiac takie <półbrzuszki> przy kazdym ćwiczeniu unoszac moją putsa głowe razem z nogami potem wsztrymujac na 3 sek ([poza cwiczeniem 5 tam robie jak najszybiej (półbrzuskzi tak ze przy 90stopniach w kolanie dotkam łokciem w polowie uda ...
dobrze to robie ??? oraz czy dorzucic do6wjeszcze ćwiczenia na ławeczce skośnej i ile dorzucic .... bo tak soobie trenowalem na ławecze przez ostatnie 2 miechy doszedłem sobie do 100 rano i 100 weiczorem (ale 1 seria 70 druga 30) takich niepelnych to znaczy rece za glowa i do 2/3zeby miesnie byly napiete maksymalnie (to znacyz nie dotykalem kolan podczas kazdego brzuszka / ale 1 wada ...strzasznie mnie bola plecy od tego szczególnie jak rpzekrocze 70 wtedy zdejmuje rece z za gowy i klade na klcie bo plecy zaczynam dokuczliwie czuc
czy podczas a6w nie trenowac na laweczce ??? bo nie wiem sam juz ...chodzi o to zeby byly jakies efekty ...ale zebym sie jednoczesnie nie zajechal ...bo jak sie zajade to wiadomo ze efektow nie bedzie
dopiero zaczałem to coś (3 dzien) i no mam 1 głupie pytanie
czy w ćwiczeniu 2 3 i 5..w tym szczególnie .. cały czas trzymamy w górze głowe z rękami na karku pracujac tylko i wyłacznie nogami ...czy też jednak kładziemy ją razem z nogami i podnosimy razem z nogami
i wydaje mi sie (tak tez robie) to tym drugim sposobem to znaczy kłade głowe na ziemi robiac takie <półbrzuszki> przy kazdym ćwiczeniu unoszac moją putsa głowe razem z nogami potem wsztrymujac na 3 sek ([poza cwiczeniem 5 tam robie jak najszybiej (półbrzuskzi tak ze przy 90stopniach w kolanie dotkam łokciem w polowie uda ...
dobrze to robie ??? oraz czy dorzucic do6wjeszcze ćwiczenia na ławeczce skośnej i ile dorzucic .... bo tak soobie trenowalem na ławecze przez ostatnie 2 miechy doszedłem sobie do 100 rano i 100 weiczorem (ale 1 seria 70 druga 30) takich niepelnych to znaczy rece za glowa i do 2/3zeby miesnie byly napiete maksymalnie (to znacyz nie dotykalem kolan podczas kazdego brzuszka / ale 1 wada ...strzasznie mnie bola plecy od tego szczególnie jak rpzekrocze 70 wtedy zdejmuje rece z za gowy i klade na klcie bo plecy zaczynam dokuczliwie czuc
czy podczas a6w nie trenowac na laweczce ??? bo nie wiem sam juz ...chodzi o to zeby byly jakies efekty ...ale zebym sie jednoczesnie nie zajechal ...bo jak sie zajade to wiadomo ze efektow nie bedzie
ole
Krzysztof Piekarz
Koniu151
seba_kzn
