Nie staram sie być lepszy od kogoś. Codziennie staram sie być lepszy, niż byłem wczoraj
...
Napisał(a)
Przemas86 co do 2 punktu, to róznie bywa. Jezeli ktos ma słabe kolana, to nie polecam tego ćwiczenia, bo mozna sobie łatwo uszkodzic kolana, a cieżko jest to leczyć
...
Napisał(a)
Przemas86 napisał: "Przy czym stosowanie obciaznikow na nogi nie jest wskazane osobom, ktore maja problemy z kolanami."
:)
:)
MMA
...
Napisał(a)
Patrz co napisałem na górze strony. Stosowanie obciążników jest bez sensu jeśli jesteś amatorem.
Nie masz problemów z kolanami - szybki sposób by je mieć.
Nie masz problemów z kolanami - szybki sposób by je mieć.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
Napisał(a)
OloKK dokladnie tak. Sadze ze stosowanie nawet u zaawansowanych zawodnikow nie jest do konca wskazane. Wektory sily sa skieorwane na kolano i obciazenie jest niewyobrazalne.
A jezeli, juz ktos chce kopac z obciazeniem proponuje kopanie w wodzie, woda do pasa lub kolani tam kopac daje wysmienite rezultaty a obciazenie kolan jest zupelnie inne. pzdr
A jezeli, juz ktos chce kopac z obciazeniem proponuje kopanie w wodzie, woda do pasa lub kolani tam kopac daje wysmienite rezultaty a obciazenie kolan jest zupelnie inne. pzdr
MMA
...
Napisał(a)
Najlepsze na szybkośc jest bieganie (interwały) czyli zwykły trucht + przyspieszenia
...:::fighter5:::...
...
Napisał(a)
Przede wszystkim kopanie worek, tarcze seriami np. po 5 powtórzeń jak najszybciej, kopanie pojedynczej techniki jak najszybciej na sygnał dźwiękowy osoby drugiej, kopanie na tarcze przy czym trzymający cały czas zmienia strony, strefy i kąt ustawienia tarczy, kopanie w powietrze luźno dla poprawy techniki tzw. walka z cieniem, bieganie interwałów, tak jak kolega wyżej, dla lepszej poprawy szybkości można biegać z górki, wszelkie treningi koordynacyjne ogólnie również poprawiają szybkość itp. itd.
Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-08-13 22:07:20
Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-08-13 22:07:20
...
Napisał(a)
Proponowowalbym przede wszystkim skupic sie na technice i duzej ilosci powtorzen, wolno pozniej zwiekszyc szybkosc ale caly czas miec jako proiorytet technike. Popewnym czasie mozg adaputje ten ruch jako "wpisany i naturalny" wiec nie traci czasu na koordynacje i ulozenie wszystkich elementow w calosc.
Jesli masz perfekcyjna technike wtedy mozna zaczac wykonywac, nie na kazdym treningu ale powiedzmy co 3 dni typowo szybkosciowe kopniecia, czyli np w ciagu 15- 20 sek wykonac jak najwiecej kopniec, ale techniczynych nie byle machniec noga. Pamietaj by po takiej serii odpoczac do konca i pozniej kolejna ( nie rob nastepnej serii na dlugu tlenowym )
Jesli masz perfekcyjna technike wtedy mozna zaczac wykonywac, nie na kazdym treningu ale powiedzmy co 3 dni typowo szybkosciowe kopniecia, czyli np w ciagu 15- 20 sek wykonac jak najwiecej kopniec, ale techniczynych nie byle machniec noga. Pamietaj by po takiej serii odpoczac do konca i pozniej kolejna ( nie rob nastepnej serii na dlugu tlenowym )
"Kto nie był buntownikiem za młodu ten będzie świnią na starość".
Polecane artykuły