Pierwsza dieta na masę...Proszę o wyrozumiałość..

Jeśli jogurt słodki to zastąp naturalnym, a węgle uzupełnij innymi produktami jakie masz w śniadaniu, ja tam nie smaruje chleba więc nie mam problemu czym zastąpić Delme ale możesz tak jak w śniadaniu, zastąpić Delme innymi produktami z tego posiłku tak żeby się wyrównało może być nawet troche mniej bo jest nieco za duzo fatu.

Jeśli jogurt słodki to zastąp naturalnym, a węgle uzupełnij innymi produktami jakie masz w śniadaniu, ja tam nie smaruje chleba więc nie mam problemu czym zastąpić Delme ale możesz zastąpić ją produktami które masz już w tym posiłku tak żeby się uzupełniły tłuszcze może być ich nawet troche mniej bo masz nieco za dużo fatu w diecie.

P.S Sorry jeśli będzie 2 razy ale chciałem mieć pewność że poszło

też nie smaruje chleba jak chcesz możesz smarować oliwą z oliwek