plan do sprawdzenia

A moze niech trzepie na tej silowni tylko klate i bary. W domu bedzie sie podciagal na drazku w drugi dzien. He?

grubby8: Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiagnac bo to jest glowny problem. Czy chcesz przytyc? Czy jestes gotow rozbudowywac gore rezygnujac z plywania?

Jesli nie wiesz i generalnie chcesz wygladac lepiej i sie poruszac to moim zdaniem mozesz plywac a w ten jeden dzien na silowni cwicz sobie gore ciala tj. klate, barki i lape. W domu dowalaj plecy podciaganiem. Kijowo bo kijowo ale lepsze to niz nic.

Co do plywania to mozesz tez bardziej w sprinterskie wejsc, tj. plywaj np 100m maksymalna predkoscia i potem przerwa i tak w kolko a nie 1.5km bez przerwy.

dzi ty chyba sma nie wiesz co mu wlasnie doradziles

"A moze niech trzepie na tej silowni tylko klate i bary. W domu bedzie sie podciagal na drazku w drugi dzien. He?"
Nawe jesli barki i klatke robil to nie laczy sie klatki z barkami na 1 trningu, a w domu oprucz drazka bez sprzetu i podstaw trening domatora nic nigdy nie osiagnie niz 1cm w bicu.Ze o braku diety nie wspomne

grubby8: Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiagnac bo to jest glowny problem. Czy chcesz przytyc? Czy jestes gotow rozbudowywac gore rezygnujac z plywania?

Nawet rezygnujac z plywania nie zbuduje niczego bez diety i prawidlowego cwiczenia.

Jesli nie wiesz i generalnie chcesz wygladac lepiej i sie poruszac to moim zdaniem mozesz plywac a w ten jeden dzien na silowni cwicz sobie gore ciala tj. klate, barki i lape.
Cwiczac niemal cale cialo cialo 1 dnia porpostu sie zarbie w domu, bo z tego co widze chcial splita zrobic jak bedzie robil zasady splita+1 dzien jak napisales to katasftrofa pewna.

W domu dowalaj plecy podciaganiem. Kijowo bo kijowo ale lepsze to niz nic.
Kijowo? chyba nie widziales jakie efekty mozna miec glownie podciagajac sie, pozatym czemu i tego do reszty nie moze dodac wg ciebie? w sumie i tka 80% parti w 1 dzien by robil


Co do plywania to mozesz tez bardziej w sprinterskie wejsc, tj. plywaj np 100m maksymalna predkoscia i potem przerwa i tak w kolko a nie 1.5km bez przerwy."
Za***iscie rodzaj interwalow w plywaniu porpostu cudownie.

Wez na 2x sie puknij jak komus cos tkaiego bedzie radzil bo ktos to moze wziasc na serio.Ale zreszta kto to mowi ten co fb dzieli na A i B hyh