Pytanie dot zapotrzebowania.

waze 90 kilo mam 19 lat, chce sie redukowac ale zaowazylem pewna nie prawidolowosc gdy robilem plan na mase by qaz zapotrzebowanie liczylem w nastepujacy sposob: https://www.sfd.pl/temat173140/ <link
opis
1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne +500

a wiec jedziemy:
90x24=2,160
2,160x1,1= 2,380 +500 =2,880

A teraz zobaczcie redukcje by tyka:
https://www.sfd.pl/temat89657/

mowa o karkulatorze:
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html

sex:male
age 19
Weight :90 kg
180cm Ht or BF

Resting:8h -sen
Very Light:10h -dom,forum
Light4h -droga na silke, wyjscie na spacer
Heavy 2h -silka

Total Calories :4066kcal -500 ~3,500

wyniki
masa:2,880
redukcja: 3,500

Wtf??
moze mi ktos wyjasnic to zjawisko?

Różne kalkulatory mają różne algorytmy, różnie uśredniają... trzeba umiejętnie z nich korzystać... ja ogólnie nie polecam któregoś szczególnie, ale możesz jeszcze skorzystać z tego bardziej skomplikowanego wzoru z postu podwieszonego, a potem pozostaje odpowiednio obserwować organizm w celu oszacowania właściwej kaloryczności.

masz na mysli https://www.sfd.pl/temat231127/?

Hm obserwowac cialo, mam na wycinke tylko 8 tyg i chcialbym by byla jak nabrdziej efektowna nie zbyt moge sobie pozwolic na tygodwe obserwacje tymbardziej ze te 2 liczby nie sa nawet zblizone do siebie bym mogl znalesc jakies posrednie rozwiazanie, a nie chce tez zabardzo zamniejszyc by mi sie metabolizm nie zwolnil- nie dja boze.Nie wiem ktora wartosc bardziej uznac za prawdodobna porpsotu czy leciec od powiedzmy 2,7 czy od 3,5 w dol jeszcze.

Post podwieszony:
https://www.sfd.pl/temat276436/ 

Dzieki, nie zauwazylem, wiecie co moze zrobcie cos z tym tematem tyki o redukcji bo ktos kto nie wie ile powinien jesc moze sie przejechac mojego koledze wyszlo 5,000-500 =4,500

Kalkulator jest podany tylko przykładowo, z tego co ja zauważyłem można według tego wyliczyć sobie kaloryczność... nie testowałem go nigdy jakoś szczególnie, ale trzeba umiejętnie podstawiać by wyszło dobre uśrednienie, ale możesz napisać powiadomienie do Tyki, być może bardziej będzie mógł się wypowiedzieć na temat użyteczności tego kalkulatora.

wg mnie nie powinno sie tego wyliczać tylko znac swoj organizm, zreszta nie chudniesz-odejmujesz kalorii , chudniesz za szybko dodajesz proste

Ziomek ty to chyba najlepiej znasz moja sytuacje i nie wnikajac w szczegoly u mnie nie ma czegos tkaiego jak za szybkie chudniecie chodzi mi o to ze jak odejme za duzo to organizm dojdzie do wniosku ze trafilem do osiecimia i pokarmu moze nie byc i zacznie zapasy robic- a mi przeciez nie o to chodzi, niedawno wrocilem wylicze to z linku elisa to bardziej zawansowane odejme zmodernizuje diete i bedzie dobrze