Pytanie do A6W i mini-dietka......help

Mam takio pytanko, mianowicie:

1.Nie czuje bulu mięśni po ćwiczeniu A6W,dzisiaj zrobiłem 6. dzień, w pierwsze dwa dni ból był teraz już nie, teraz czuje mięśnie tylko podczas ćwiczeń
2.Mam dylemat co do techniki wykonywania ćwiczeń, np ćwiczenie 3., jak to sie robi?? (ręce splecione na karku, i tj. kolano między łokcie?? czy skręty, na skośne mięśnie??)
3.I ćwiczenie piąte, czy to też mają być skręty, czy tylko napięcie brzucha(podnosząc klatke piersiową) i machanie nogami(tj. rowerek)??

4. Mam też taką mini dietke, czy możecie mi poradzić co można do niej dodać żeby była lepsza, zakładając, że ja nastawiłem sie na gubienie tkanki tłuszczowej:

aha, moge dodać,że biegam co dwa dni, po 30-40min, (mam 15 lat, 170cm, 67kg)

I posiłek;
5 kromek chleba razowego z pomidorem, ogórkiem i wędliną(chudą), bez masła, czasem zamiast chleba jem owsianke

II Obiad, tutaj raczej nie jestem wybredny, jem to co ugotuje mamusia

III Na kolacje jem kilka kromek tego co na śniadanie, popijam jogurtem, czasem jem płatki owsiane lub manne.

Co tu zmienić??


dziękuje.. i pozdrawiam all!!

co do a6w jest faq do tego

a co do diety, to co.....

Czytałem to faq, ale.... nic


wiesz ciekawa wypowiedz, dzięx

barnaba124
Wysłana - 20 lipiec 2006 09:58 Dodaj ankietę
Mam takio pytanko, mianowicie:

1.Nie czuje bulu mięśni po ćwiczeniu A6W,dzisiaj zrobiłem 6. dzień, w pierwsze dwa dni ból był teraz już nie, teraz czuje mięśnie tylko podczas ćwiczeń
CZUJESZ MIESNIE-> DOBRZE

2.Mam dylemat co do techniki wykonywania ćwiczeń, np ćwiczenie 3., jak to sie robi?? (ręce splecione na karku, i tj. kolano między łokcie?? czy skręty, na skośne mięśnie??)
3CIE CWICZENIE ROBISZ TAK ZE PODNOSISZ NOGEDO GORY I GORNY ODCINEK PLECOW LOKCIE Z PRZECIWSTANEJ REKI KEIDUJESZ DO NOGI [NP PRAWA NOGA-LEWY LEKIEC] SPINASZ I PASZ DRUGA NOGA TAK SMAO I MASZ 1SERIE
3.I ćwiczenie piąte, czy to też mają być skręty, czy tylko napięcie brzucha(podnosząc klatke piersiową) i machanie nogami(tj. rowerek)?? PONOSISZ TULOW DO GORY I MACHASZ-ROWEREK

4. Mam też taką mini dietke, czy możecie mi poradzić co można do niej dodać żeby była lepsza, zakładając, że ja nastawiłem sie na gubienie tkanki tłuszczowej:

aha, moge dodać,że biegam co dwa dni, po 30-40min, (mam 15 lat, 170cm, 67kg)

I posiłek;
5 kromek chleba razowego z pomidorem, ogórkiem i wędliną(chudą), bez masła, czasem zamiast chleba jem owsianke

II Obiad, tutaj raczej nie jestem wybredny, jem to co ugotuje mamusia

III Na kolacje jem kilka kromek tego co na śniadanie, popijam jogurtem, czasem jem płatki owsiane lub manne.

Co tu zmienić??
W DIECIE WSZYSTKO