loker_tnk
witam, mam 16 lat 190 cm wzrostu i waze 78-80 kg. Od sierpnia zaczynam chodzic na silownie i mam kilka pytan, napewno byly wiele razy omawiane. Chcialbym przytyc jakies 10-15 kg (to moze poczekac, jeszcze w wieku dojrzewania jestem), jakis plan treningowy z podanych w dziale bylby odpowiedni dla mnie? Celem moim jest poprostu zrobienie miesni z tej masy lub jesli sie masa zwiekszy w jak najszybszym czasie bez zadnych sterydow, a jedynie odzywek. Poki co w domu robie pompki, brzuszki, przysiady i rozciagam sie. Dzieki za pomoc juz na zapas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
759
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Zambo19
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
A skad my mamy wiedzec czy trening podany na forum bedzie dla ciebie odpowiedzni???Sprobuj to sam sie przekonasz.
Uloz diete na mase(idz do dzialu odzywiania)
Uloz diete na mase(idz do dzialu odzywiania)
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
RafaL-eX
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1289
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16702
1. stworz diete na mase przy pomocy podwieszonych topicow - dzial odzywianie
2. stworz plan treningowy na mase przy pomocy podwieszonych topicow - dzial trening
TYLE
2. stworz plan treningowy na mase przy pomocy podwieszonych topicow - dzial trening
TYLE
Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...
