Czy potrzeba ozdzywek?

Witam!
Dopero od niedawna zaczalem cwiczyc(cwiczylem wczesniej ale mialem duza przerwe wiec mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy)
Moj problem polega na tym ze pracuje fizycznie codziennie po 8-10 godzin...Po przyjsciu do domu nie mam czasu za bardzo na szykowanie sobie jedzenia(diety) jem to co jest(co zrobi mama ) a cwiczac na tym jedzeniu nie wyrabiam...
Pytanie brzmi:jaka najlepiej kupic za odzywke?Myslalem o kreatynie jakies,tylko nie wiem jakiej, o bialku no i weglowodanach(choc te w ryzu mam )
Jesli kreatyna to jaka najlepiej?I czy cos jeszcze aby wspomoc jej dzialanie?
Jesli bialko to najlepiej jakie?
A no i wazne jest ze cwicze teraz aby powrocic do dawnej formy ale glowny cel to masa do ktorego malymi krokami juz daze.
Pozdrawiam!

Najlepiej kup cobie Mono. z olimp mega caps 300kaps z gainer to hi-te lub olimp gain bolic co do bialka to dobra sa z activ... ale patrz na bv niewiecej niz 125 bo powyzej sa na definicje do tego dokup se carbo :P pozdro

ja też teraz pracuje i polece Ci poprostu carbo i białko przed i po treningu i tyle, ja przynajmniej tak robie a tak to mam dietke lajtowną i styka, co do krety to zdecydowanie mono, carbo - olimp, białko ostrowia - imo nie drogo a solidnie

Dzieki bardzo za szybka odpowiedz...w zasadzie na czasie mi zalezy bo jutro bedzie jedyny dzien kiedy bede mogl cos kupic,w ciagu tygodnia to czasu nie mam.
Olimp TCM MEGA CAPS a moze KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS? Czy to drugie cos to ze lepsze jest?Bo napewno drozsze

chcesz wiedziec oc lepsze https://www.sfd.pl/search.asp 
wpisz i poczytaj o tym troche

wlasnie to robie...dzisiaj mam przynajmniej czas wiec to jakos wykorzystam

newbie18: prosze nie udzielaj więcej rad;
bardzo ważne jakimi funduszami dysponujesz?

co do kreatyn: to każda oprócz "wynalazków" firm muszelek <np. obelix, x-men>, proszek - kapsułki <- wybierz co wygodniejsze dla Ciebie

białko: jeżeli nie masz za dużo kasy to polecam izolat białka sojowego; ostrowię; ulitamte protein, systemprotein80 <- biała w rozsądnej cenie
w pożywieniu zazwyczaj brakuje białka <najtrudnej dostarczyć>;

Poczytalem troche o KRE-ALKALYN i tak za duzo sie nie dowiedzialem...kazdy pisze co innego (w zasadzie zawsze tak jest) pozostaje przy mono i bedzie to powiedzmy: TCM MEGA CAPS olimp ( choc na forum znow znalazlem jaklies stacki (matrixy)...znow nie mam pojecia co to)
A co do kreatyny...wskazane jest picie wody do niej ale ile?Kiedys(dawno temu) bralem kreatyne olimpa,pilem do niej wode a pozniej lalem jak po piwach przesadzilem z woda czy to normalne?
Co do kasy...wydaje mi sie ze tak 300 zl na jutrzejszy zakup (kretka,jakies bialko,moze cos jeszcze jak starczy)
A czy to wogole ma sens kupowania odzywek teraz?Skoro mozna powiedziec ze dopiero zaczynam zabawe z cwiczeniami?