Ile mięśni w ile czasu?

Jaka jest mniejwiecej gorna granica zdobywanej masy miesniowej w miesiac czasu? Ilo kilo miesni mozna zrobic bez tluszczu a ile z odrobina? Chodzi mi o jako takie rozeznanie, chce wiedziec czy dobrze mi idzie czy raczej slabo :)


Z gory dzieki,
pozdro

Na to pytanie nie znajdziesz obiektywnej odpowiedzi ... zbyt wiele czynników, ogromna różnorodnosc w odniesieniu do jednostki, genetyka, dieta, regeneracja ...
Powiedz ile Ci poszło ... tak zapewne będzie łatwiej o konstruktywną ocenę Twoich starań ...

Na to wpływa tak bardzo duóż czynników że nei da się tego określić

Początkujący moze zdobyć ze 3 kg z dobrą dieta treningiem i regeneracją nawet więcej

potem jest coraz ciężej i 1 kg jest zadowalający

oczywiście mowa o mieśniu nie o tłuszczu


No i bez saa bo to inna bajka


Ale tak naprawde nie ma "wskaźnika kg" bo zadużo tutaj w gre wchodzi wytycznych

W 7 tygodni weszlo ok. 7-7.5kg. Dieta to bylo raczej - jesc ile wlezie. Mozna byc zadowolonym? Teraz juz postaralem sie o diete, mam nadzieje ze bedzie szlo..

no ale widzisz po sobie w co przybeałes miesien czy zaloało cie tłuszczem pozdro!

Miesien, ale niestety troszke tluszczyku przybylo na brzuchu. Na szczescie tylko troszke. (pewnie przez "diete"..)

przez rok zrobiłem 11-12kg masy, tłuszczu raczej nie dużo, bo pas poszedł 1-2cm

nie zrobisz czystego miesnia bez przyrostu rowniez bf