wielka prosba o podanie linków

nie nie masy niechce serio nie ma wiekszych błedów w diecie :) w zasadzie to by sie przydało zarzucic ze 2 kg wiec bedzoie ok fajnie sog leci

Uwzglednij zmiany Rothena i daj jezscze raz i bedzie czarne na bialym

ps.rothen
Idz Ty schowaj sie z ta Twoja piłka nozna w buty i tak zadnej przeszlosci z nia zwiazanej Ci nie wroże



Dobranoc

wstaje biore 2 tab Life energy zapijam woda i smigam na rower:)(45 min wolnej jazdy tak bardzo rekreacyjnie) 8 00

posiłek po rowerku a zarazem sniadanie 9 00
Płatk owsiane 80 g
słonecznik 20g
rodzynki 20g
białko 30 g
mleko 250 ml + 1 tab vitaralu


teraz pora na drugie sniadanko 12 00
Chleb pełnoziarnisty 100g
Twaróg chudy 100g
Jogurt naturalny 250 g
Jabłko 150 g


teraz pora na obiadek 15 00 a zarazem posilek przed treningiem
Ryż brązowy 70 g
Piers z kurczaka 150 g
warzywa 250 g
oliwa 10 g

na godzinke przed treningiem zapodaje 2 tab LIFE ENERGY zapijam woda

15 min przed treningiem wcinam 150 g banana

po treningu i tu nastepuje zmiana
30g carbo

no i kolacja tutaj dodaje nieco wegli wiec tak wygląda
30 g ryzu brazowego
70 g chleba pelnoziarnistego
warzywo
70 g tunczyka mysle ze po poprawkach jest ok



Outseid nie kazdy musi byc ronaldinho tak samo jak nie kazdy musi byc pudzian :)


Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-07-24 14:18:18

zawodowiec to zawodowiec

:P dobra teraz dieta ok????? czy cos jeszcze nie tak

ponieważ nie znalazłam takiego linku wklejam tutaj link do nowych filmów na you tube z dr.Greg Ellisem- jakoś mało ma jeszcze widzów :)




jest już kilka tych nowych filmów

jego nowa kolejna strona

http://www.byebyecarbs.com/