Co do Kosza???

Witam. Mam 24 lata 183cm/83kg. Gram w kosza 3x w tygodniu. Chodze na siłke 5x w tygodniu. Głównie ćwicze na siłę ale mój trening skierowany jest w strone ogólnego rozwoju pod kątem kosza.
Trening:
Poniedziałek-Klatka+triceps
Wtorek-Nogi+barki
Czwartek-Plecy+biceps
Piątek-Klata+triceps
Sobota-Nogi+barki
Dodam że mam dietke i ćwiczenie na siłowni z rozgrzewką zajmuje mi max 1.5 godziny. Cwicze na siłce od ok 5 miesięcy.
Chciałbym się dowiedzieć co powinienem kupić aby się rozwijać fizycznie i móc trenować w kosza?
Na stawy to biore glucosamine+kolagen+tran+wapń+wit.C. A o reszcie nie mam pojęcia.
Co powinienem brać na wzmocnienie i regeneracje???Ile tego i po ile???
Pozdawiam.

za dużo treningów, na wzmocnienie odpoczynek,ruchanie, zma, guaranę/kofeinę.
Omega 3, oliwa z oliwek oraz jak masz za dużo siana na energię carbo z wpc.
Ile czego brakuje w diecie - białko czy węglowodany itp.
zdr.

Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-07-23 00:35:12

Tak jak miętki napisał, przesadzasz z ilością treningów siłowych. Tu nie chodzi o to, by trenować jak najwięcej, lecz by mieć jak najlepsze efekty, a jest to możliwe wyłącznie, gdy organizm się dobrze regeneruje, bo to właśnie decyduje o efektach treningu. Nie wiem jaki masz typ budowy (z proporcji kg/cm wyglądasz na mezomorfika), ale ja na Twoim miejscu przeszedłbym na 3 treningi w tygodniu i ćwiczenie każdej partii mięśniowej tylko 1 raz. Zobaczysz, efekt będzie nieporównywalnie lepszy. Jeśli chodzi o suplementację, to przy takim wysiłku położyłbym nacisk na zestaw witaminowo-mineralny (do porannego posiłku) + białko (raz dziennie, ew. 2, jeśli Cię stać). Zakładam, że przy DOBREJ diecie, inne składniki zdołasz dostarczyć z pożywienia.

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-07-23 11:07:11