Dieta Dla Kobiet

Znalazłem ciekawy artykul w gazecie dla nielicznych kobiet chcacych przytyc oto on:

Cytuje "Jesli niska waga ciała nie jest u ciebie objawem jakiejś choroby (to ocenic tylko moze lekarz), wówczas, by przytyć, musisz zmienić dietę. Sprawdź i oblicz, ile potrzebujesz energii oraz składników odżywczych:

1. Twoja należna masa ciała:

wzrost ...-100= ...kg

2. Zapotrzebowanie energetyczne:

należna masa ciała(kg) ... x 40kcal = ...kcal

3. Zapotrzebowanie na białko:

należna masa ciała ... x 1,5kg =...g x 4kcal = ...kcal

4. Zapotrzebowanie na tłuszcz:

zapotrzebowanie energetyczne ...kcal x 25% = ...kcal : 9kcal = ...g

5. Zapotrzebowanie na węglowodany:

zaptrzebowanie energetyczne ...kcal -(... kcal białek + ...kcal tłuszczu) = ...kcal : 4kcal = ...g

Przykładowy Jadłospis :

1 posiłek :
sok, pieczywo z pastą serowo-rybną, ogórek ; rogalik maślany z miodem ; do picia kawa z mlekiem

2 posiłek :
omlet z 2 jaj z dżemem i owocami ; sok

3 posiłek :
bitki wołowe, duszone z warzywami, ziemniaki puree, buraki oraz zupa pieczarkowa z łazankami

4 posiłek :
napój kawowy z bita śmietaną, owocami i syropem czekoladowym

5 posiłek :
kalafior zapiekany pod beszamelem, grahamka z masłem, z wędliną i sałatą; herbata z miodem i cytryną

Artykul zostal napisany Przez Iza CZajka fizjolog żywienia .

Mam nadzieje ze sie to przyda Pozdrawiam:)

a jezeli moja kolezanka ma 120cm to wg ciebie powinna wazyc 20kg?

hrhrhr

Moim zdaniem temat nie jest w jakiś wyjątkowy sposób uniwersalny dla wszystkich, obliczamy kalorie, białka, tłuszcze itd. - na forum są dokładniejsze sposóby. Jadłospis też nie jest super dopracowany i najlepszy dla każdego, daje jedynie do zrozumienia, że powinien być tak zestawiony by przyjęcie dużej ilości kalorii było łatwe i przyjemne. Nie wiem jak inni Moderatorzy, ale ja bym skasował temat.

hehe jak sadzicie:) Wasza decyzja czy temat pozostanie czy nie:)
pozdrawiam