Ukladanie diety

Kolejne (pewnie glupie) pytanie do diety. Mianowicie jak radzicie sobie rozplanowac dni diety ? Patrzac na posty innych forumowiczow i ich diety do oceny to zazwyczaj sa to diety na 1 dzien (domyslam sie ze treningowy). Diete ukladac na cale 7 dni w tyg ? Czy moze podzielic na Diete w dzien treningu i na diete w dniu bez treningu ? Bo wszyscy daja tylko 1 dzien z niej.

Drugie pytanie o ile % moge przekraczac dzienne zapotrzebowanie na bialka/tluszcze/ww przy diecie na mase zeby dieta miala sens ? Jaka jest ta taka gorna granica bo 100% raczej sie nie da utrzymac ...

diete utrzymujesz 7 dni w tygodniu możesz oczywiście odstępstwo minimalne zrobić ja tak robie w niedziele ale także w granicach normy.co do drugiego pytania to oczywiscie nie da sie jeść wszystkoego w 100% jeżeli chodzi o norme jaką przekroczyć to zależy od twojej budowy jeżeli jesteś chudy i nie łapiesz tkanki tłuszczowej to tragedii nie będzie jak ziesz więcej jeżeli jesteś przy kości to może ci sie odkładać w postaci tkanki tłuszczowej.

P.S oczywiscie tez nie ma co przesadzać z BTW bo tez jest to niewskazane

dzieki wielkie
czyli jak bym chciual dac dietke do sprawdzenia to dac cale 6-7 dni np czy porpostu 1 dzien do testu wystarczy ? ;P

chyba jeden dzień nic nie da

tylko jeden dzień najlepiej w którym ćwiczysz oczywiście w inne dni mozesz zmieniać posiłki tzn zachowując przyblizone BTW naprzykład zamiast ryżu makaron itd trzeba kombinować