kozik12
Faza Ćwiczenia Powtórzenia Przerwy Intensywność tr.
w seriach wyp.w sek.
30 - 45 niska I ćwiczenia izolowane 15 - 20
(brzuch i łydki
25 - 30) 60 - 90 umiarkowanie
8 - 12
3 ćwiczenia bazowe
II dodana do izolowanych 8 - 12 90- 120 wysoka
(brzuch łydki
20 - 25)
III Jeszcze
2 ćwiczenia bazowe 6 - 8
(brzuch łydki 20 -25) 60 - 90
dodane do fazy 2
IV więcej ćwiczeń
izolowanych niż 8-10 60 - 90 wysoka
w fazie III
w seriach wyp.w sek.
30 - 45 niska I ćwiczenia izolowane 15 - 20
(brzuch i łydki
25 - 30) 60 - 90 umiarkowanie
8 - 12
3 ćwiczenia bazowe
II dodana do izolowanych 8 - 12 90- 120 wysoka
(brzuch łydki
20 - 25)
III Jeszcze
2 ćwiczenia bazowe 6 - 8
(brzuch łydki 20 -25) 60 - 90
dodane do fazy 2
IV więcej ćwiczeń
izolowanych niż 8-10 60 - 90 wysoka
w fazie III
jakbys sie nie obrocil zawsze ci sie ktos do dupy dobierze
Krzysztof Piekarz
