Szacuny
0
Napisanych postów
217
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5681
Witam specjalistow, bo dlugich bojach zdecydowalem sie zrobic cos ze swoimi posilkami. Poczytalem troche i szczerze sie zagubilem w tym wszystkim :) Ulozylem sobie cos takiego:
Zmiana na 10:00
I posilek
Owsianka/serek wiejski/jaja
2 bulki z drobiem
owoc
II posilek
Gainer
III posilek
Kasza/Ryz
Kurczak/Rybka
Warzywa (brokuly,kalafior)/owoce (jablko,banan)
Maslanka/Kefir/Jogurt
IV posilek
Gainer/Owoce
v posilek
Jaja/Tunczyk/Twarog
Bulka z drobiem
-------------------------------------------------------------------
Zmiana na 7:30
I posilek
Owsianka/serek wiejski/jaja
2 bulki z drobiem
owoc
II posilek
Kefir/Maslanka/Jogurt
Owoce
Bulka z drobiem
III posilek
Kasza/Ryz
Kurczak/Rybka
Warzywa (brokuly,kalafior)/owoce (jablko,banan)
Maslanka/Kefir/Jogurt
Iv posilek
Jaja/Tunczyk/Twarog
Bulka z drobiem
Pracuje z klientami i nie wolno (serio) nam wchodzic i normalnie zjesc, mam 15 minut wiec zalezy na ktora ide tak jem :) Gainera stosuje jako drugi posilek, dodatkowo po treningu (od 18 30 - 20 00) biore kreatyne i przed snem bialko. Ma to wogole jakis sens ? :) Jesli sie powtorzylem to serdecznie przepraszam.
Pozdrawiam.
,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu''
Szacuny
0
Napisanych postów
216
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3175
Pewnie nie mam racji ale nie podobaja mi sie wogole posilki typy "gainer/owoce " . Posilek ma miec wszystko. Powiedzmy posilek z owocow , dostarczysz takiej ilosci fruktozy ze cofniesz sie o lata swietlne..
I tak jak Rothen pisal , zamiast normalnej bulki , zytnie , pelnoziarniste .
Szacuny
0
Napisanych postów
217
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5681
Trening mam zawsze przed ostatnim posilkiem. Ciezko cos normalnego zjesc podczas dnia kiedy w ciagu 8 godzin masz 15 min przerwy :( Dlatego zawsze gotuje cos rano a potem w mikro odgrzewam,ale wiecj posilkow nie ma jak zjesc.Jesli chodzi o owoce to nie sa to cale posilki tylko zazwyczaj dodaje jakis owoc :) Mam 23 lata 82 kg cwicze na silowni 1.5 roku. Od okolo 6 lat cwicze sporty walki,ale silownia od nie dawna sie zaiteresowalem.
,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu''