ogulnie cwicze 6 dni
pon przedramie cwicze ale prucz tego robie papki
wto barek, biceps, czworoboczne grzbietu
sro łydki,
triceps, klata
czw przedramie cwicze ale prucz tego robie papki
pio barek, biceps, czworoboczne grzbietu
sob łydki, triceps, klata
kazdy trening ze wzgledu na dosc nieduzy ciezar robie z duza iloscia powtorzen i z duza iloscia seri jest to zazwyczaj 10seri i od 40 do 100 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia
czy powinienem to zmienic? cwicze hantelkami 9kg a zalezy mi jak narazie na schudnieciu dopiero jak schudne bede chcial mase robic i wezme sie za pozadny trening, czy powinienem teraz ustawiac mocny trening gdy chce schudnac?