Może być taki rozkład ???

Witam. pierw powiec cos o sobie
staż: można mówić że żaden kilka miesiecy temu cwiczylem krótko i bez zadnego planu
wiek: 17 lat
Cel: masa

mam ławke sztange i 1 hantel 10kg w domu wiec moge cwiczyc codziennie. powiedzcie czy dobrze sobie wymyślilem to

poniedzialek-klatka
wtorek-plecy
środa-odpoczynek
czwartek- barki
piątek-biceps
sobota-triceps
niedziela-odpoczynek

myśle ze jak tak bede cwiczyl to moje miesnie najlepiej beda sie regenerowac. co o tym myślicie ??

na masę ćwiczy się 3,4 razy w tyg

poniedzialek-klatka
wtorek-plecy
środa-odpoczynek
czwartek- barki
piątek-biceps
sobota-triceps
niedziela-odpoczynek

ogólnie przyjęło się tak

klata bic lub tric
plecy bic lub tric
wolne
nogi i np. partia którą dałeś na priorytet albo same nogi
barki
brzuch powinno się robić 4,5 razy na tydzień

w 3 dniowym planie to jest tak:

klata bic lub tric
wolne
plecy bic lub tric
wolne
barki nogi
brzuch tak samo

ztobie proponuje najpierw ACT - wpisz sobie w wyszukiwarce tą nazwe i poczytaj pzdr.

Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-07-25 12:52:07

zbyleq dziwne teorie wysnuwasz

Żeby oftopa nie było to https://www.sfd.pl/temat230183/ pzdr

ponawiam pytanie czy ktos mi odpowie czy jak tak bede cwiczyl to moje miesnie dobrze beda sie regenerowac??