HIIT - ABS - DIETA

Witam mam do was mała prośbę. Czy moj trening jest dobry na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Wygląda On nastepująco:

Rano:
Płatki kukurydziane z Mlekiem 2% ( tłuszczu oczywiscie<lol>)
ABS
HIIT - 10 minut biegu

Obiad:
Pierś z kurczaka z mizeria lub sałata z Kefirem

Kolacja:
HIIT
2 litry Wody



A teraz jeszcze kilka pytań:

1) Robie ABS z filmu, który sciągnełem! 8 minut cwicząc na ziemi. Czy te 8 Min wystarczą ? nie zwiększac?

2) HIIT czy wystarczy 10 min biegu:
60 - spokojny bieg
30 - w pałe
30 - szybki marsz ( badz trucht )
30 - w pałe
30 - szybki marsz ( badz trucht )
30 - w pałe
30 - szybki marsz ( badz trucht )
60 - spokojny bieg
30 - w pałe
30 - szybki marsz ( badz trucht )
30 - w pałe
30 - szybki marsz ( badz trucht )
30 - w pałe
30 - szybki marsz ( badz trucht )
I powrot do domu spokojnym biegiem okolo 120 - 140 sekund !

zaglodzisz sie predzej, pozatym fatu nie zrzuca sie miejscowo.
a z taka "dieta" raczje nie schudniesz

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-25 14:51:10

Priorytetem jest zmniejszenie wielkosci brzucha i wyrzezbienie mięsni. Datego robie ABS. A poniewaz, tak jak napisałes nie zrzuca sie miejscowo Fatu dlatego robie HIIT

Ale ta twoja dieta sprawi ze mozesz przytyc bo organizm bedzie robil zapasy sadzac ze trafiles do obozu hitlerowkiego. Ogolnie ma byc -200-500 a nie 2k (: kal.

Dokładnie Moj obiat wynosi: 540 Kalori
Natomiast Sniadanie : 1870 Kalori

Oczywiscie zdaraz sie wypic Kefir badz zjesc Jogurt

a twoje zapotrzebowanie wynosi waga ciala x 24 x1.1 jelsi masz mala aktywnosc wynik -200-500ogolnie je sie co 2-3h z 5-6 posilkow zeby przyspieszyc metabolizm

a jezeli porozkladam posilki na tak jak mowiles 5-6 dziennie bedzie lepiej ?

tka o wiele hit ok abs ok ale 80% to dieta

Czy ten twoj przelicznik jest aby na pewno dobry wagaX24X1.1 Wychodzi mi 2255 kalori a z innych kalkulatorow mam okolo 3600 kcl

Czyli musze zwiekszyc ilosc spozywanych kalori dodajac jakies 2 posiłki? wtedy będzie ok ?


Zmieniony przez - persjan w dniu 2006-07-25 18:20:40

tak dobry ten karkulator tyki jest jaksi dziwny, mi wyszlo na rexukcje 3,2k wejdz w odzywianie i masz tam elisa ten wzor co ci dalme to ejst podstawowy jak chcesz masz bardzije rozwiniety.


no nie bardzo np nie masz prawie ww nw objedzie.

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-25 18:22:33

na deser zjem jakas surowke z owocoe. Truskawki, nektarynki, brzoskwinie, jablka, Moze byc taki posiłek ?!