HST- 12razy na tydzień

Treningi
Poniedziałek rano wieczór
Wtorek rano wieczór
Środa wolne
Czwartek rano wieczór
Piątek rano wieczór
Sobota rano wieczór
Niedziela wolne


Trening RANO 8serii
Klata skos
Podciąganie się
Klata skos
Podciąganie się
Pompki na poręczach
Wyciskanie barki
Pompki na poręczach
Wyciskanie barki


Trening WIECZOREM 5serii
Przysiady
Przysiady
MC
MC
MC
(i tu wkręcone między te ćwiczenia coś na bic tric <tylko przy ciężkich seriach5> i rotatory barków)

Uda się coś takiego czy za dużo jak uważasz ?
W sesji wieczornej może lepiej Mc x4-5 albo przysiadx4-5 tylko? Albo na zmianę to i to jak uważasz co będzie lepiej ?

i tak oto masz 10 treningow tygodniowo - a nie 12 - wiec tytul nieadekwatny

Kur&#8230;.załapałeś mnie

nie oceniam treningow

Biniu nie daje rady tego logicznie podzielić
Możesz wrzucić jakiś przykładowy taki trening (podzielony na rano wieczór) ?
ps. starałem się widać wyżej ale&#8230;.średnio mi się on podoba <czuje ze jest kiepski> (na pewno za dużo serii i jeszcze parę błędów)

ulubiony split
po jednej serii na cwiczenie w sesji
2 cwicznenia dla klatki plecow nog (przod tyl)
po jednym dla barkow bicepsu i tricepsu
rozne cwiczenia co sesja

9 serii x2(dziennie) -18 i to przez pięć dni w tygodniu uda się ? ćwiczyłeś tak i dałeś rade ? <bo jak tak, to tak spróbuje >

dalem
zawsze masz opcje
2on 1 off 2 on 2 off

lub inne

kombinuj

Dzięki za wszystko.