DIETA NA MASE DO OCENY

Chcialbym zapytac czy moja dieta na mase na cos mi sie przyda, czy jest do wywalenia :)

Wiek-16
Waga-64
Wzrost-181
Aktywnosc-1,4
Mezczyzna

------

SNIADANIE 1

Jajka (3) B-23 T-15 W-0.9
Chleb Zwy.3kr B-5.4 T-1.3 W-52.1

SNIADANIE 2

ser parmezan B-41.5 T-32 W-0.1

OBIAD

Bedzie co bedzie

PO OBIEDZIE

Ryż B. 100g B-6.7 T-0.7 W-76.5
Banany 100g B-1 T-0.3 W-22

KOLACJA

K. Śląska 100g B-18 T-15 W-0
Chleb Zwy.3kr B-5.4 T-1.3 W-52.1

PRZEKASKA

Baton MARS B-3.6 T-18.2 W-67.9
Kilka owocow




Ogólem- B-104,6 T(jeszcze 40g brakuje) W-271,6

dupa

do zmiany wszystko. Złe produkty podobierane. Mało posiłków pełnowartościowych

A jakies porady ? :)

posty podwieszone poczytaj. Głównie o produktach. Większość produktów można sobe o kant.. stołu rozbić

Marsów żadnyc nie jedz Mało mięcha widze, nie ten rodaj chleba, brk zdrowych tłusczy, kiełbasy też bym nie dotykał, zła kolacja itd.

tym napewno nie "nakarmisz" mięśni, pamiętaj batonikiem czy bananem nie zastąpisz pożywnego posiłku

To jakie proponujecie posilki, bo ja sam nie wiem, zielony w tym jestem

Pozwole se na skopiowanie fragmentu postu napisanego przez gostka o pseudonimie qazar
Bialko:
-Co jesc
ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci

-Czego unikac
wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki)

Nie ruszac
Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz

Weglowodany

Co jemy
Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy

Czego unikamy
jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow

Nie ruszac
bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego


Tluszcze

Co jemy
Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

Czego unikamy
Tluszczu zwierzecego nasyconego

Nie ruszac
trans izomerow czyli margaryn,smazonych pokarmow(zbyt dlugo) ,olejo rafinowanych

sory ze wejdę w topic ale dlaczego unikać wieprzowiny? ja codziennie jem kotlety z karczku wieprzowego. Co z wieprzowiną nie tak?

Moim zdaniem to se chłopak robi jaja. Przy aktywności 1.4 da to wątpie czy byś pociągnął 2 dni na tej swojej diecie. A co dopiero żeby organizm zrobił przyrosty. A zresztą o czym tu gadać..... Wszystko do poprawy. Wytrwałości życze

SoulReaver pewnie chodzi o to że świniak jest najbardziej tłusty chociaż nie wiem co w tym takiego złego, zacofany chyba jakiś jestem ponad 2 tyg mnie nie było . Ale moim zdaniem powinno się uwzględniać różne rodzaje mięsa i czasami nawet śwniaka można sobie spokojnie zjeśc.