6 Weidera 24 powtorzenia po 3 serie przez 42 dni

Co o tym sądzicie? Mam 22 lata,doradzcie mi czy cwiczac tak codziennie to zdrowo dla miesni i organizmu narazie cwicze 3 dzien "6 weidera" mam troszke brzyszka ktory chce spalic,po 2 seriach wogolenie czulem zmeczenia, miesnie mnie tak nie bolaly, powiedzcie mi czy moglbym sobie dac taki maraton tak jak pisze w temacie.Jak myslicie pzryniesie m iwieksze efekty gdybym cwiczyl wedlug tych zasad wedlug "6 weidera"? Pozdro chlopaki.

ja bym tak nie robil, mozesz zle wykonujesz technicznie cwiczenia dlatego nie czujesz zmeczenia? rób zatrzymanie ruchu na 3s w momencie maxymalnego napiecia miesni

zawsze jak robie kazde cwiczenie z tej serii oprocz jednego, przytrzymuje przy wydechu i maksymalnym skorczu 3 sekundy, pozniej jak opodaja mi nogi lapie powietrze

spokojnie spokojnie to ze efektow nie ma odrazu nie swiadczy ze ich wogole nie bedzie gwarantuje ze gdy dortwasz jeszcze z 10 dni zobaczysz 1 efekty jakies wizualne.Zakaldajac ze juz nie masz porzadnej podstawy w postaci 6 paka.

Przez pierwsze 2 dni czulem bol,przy 3-cim na poczatku, pozniej odczuwalem go ale w bardzo minimalnym stopniu,czulem ze moge zrobic duzo wiecej niz jest w rozpisce, dlatego, nie wiem czym to jest spowodowane.Dlatego stworzyłem taki temat czy możnaby robic codzinnie pzrez 42 dni 3 serie po 24 powtorzenia, czy nie ma zadnych przeciwskazan? Napewno cwiczenia robie poprawnie przykladam duzą wage do skorczow i przetrzymania tych 3, 4 sekund .

W sumie jesli malo masz fatu to mozesz abs2 zrobic jelsi to za malo. Nie wiem wlasciwie mowiac szczeze czy tak mozna jak ty mowisz no ale chyba sprobowac nie zaszkodzi, aczkolwiek niech sie moze ktos inny wypowie nie chcialbym zle doradzic.

Dzieki seba_kzn czekam na kolejne opinie

po 3 dniach jezeli masz w miare dobry brzuch napewno nie bedziesz czol zmeczenia

schody sa pozniej jak juz jest 2x dzien jest pare ladnych powtorezen;))

moze robisz najczesciej popelniany blad i zamiast podnosic gorna czesc kregoslupa(do wysokosci klatki) podnosisz sie caly?;p

wtedy to praktycznie nic nie daje;p

zwroc uwage na technike-jak juz chyba ktos tu pisal

Wszystko wykonuje dobrze, nie podnosze sie caly tylko gorna czesc kregoslupa, ale tak jak mowisz mimo ze zaczalem cwiczyc 3 dni moge miec mocny brzuch oby tak dalej

Witam

Ja w chwili obecnej "cykl" A6W wykonuje juz 3 raz.
W tej chwili jade:
1 dzien - 3 serie po 6 pow.
2 dzien - 3 serie po 8 pow.
3 dzien - 3 serie po 10 pow.
4 dzien - 3 serie po 12 pow.
5 dzien - 3 serie po 14 pow.
6 dzien - 3 serie po 16 pow.
7 dzien - 3 serie po 18 pow.
itd. az do 3 serie po 24 pow.

ale ja Ci tak nie radze robic. Ja mam brzuch "przygotowany" do takiego cwiczenia.
Rob normalnie 6 weidera. Jak robilem pierwszy "cykl" to tez wydawalo mi sie ze to cos zalatwo idzie lecz gdy bedziesz przezkakiwal na "wyzsze etapy" zauwarzysz zmiane bedzie ciezej i trudniej. Moze nawet sie zdarzyc ze nie dasz rady wtedy radze "wydluzac" sobie dni (czyt. 1 dzien - 1 seria po 6 pow. 2 dzien - 1 seria po 6 pow.)
trzeba tez pamietac o poprawnej technice! bo jest ona strasznie wazna conajmniej 2 sek. czekac gdy miesnie sa napiete. Radze tez powili opuszczac nogi i glowe.
Efekt napewno przyjdzie.

Pozdrawiam

Dzieki otyly_mm. Pozdro