-->Prosze o pomoc ulożeniu diety<--- znawcy

Prosiłbym o pomoc wszystkich znawcow i specjalistwów czyli osobo w temacie.
Mianowicie moj problem polega na tym ze chcialbym dowiedziec sie jak powinna wygladac dieta, trening (intesywnosc, ile areo itp) przygotowujaca do zawodow, chodzi mi tu dokladnie o poprawe definicji i gestosci miesni. Co, jak i ile jesc, w jaki sposob przyrzadzac potrawy, jakie witaminy przyjmowac i kiedy by osiagnac jak najleprze rezultaty pomoc bede nagradzal sogami

tutaj znajdziesz wiele odpowiedzi i jeszcze troche na twoje pytania

https://www.sfd.pl/temat264769/

chcesz poprawić definicje i gęstość mięśni a masz w czym to robić ?? tzn masz mase mięśniową ?? czy dopiero zaczynasz przygode z siłownią (na to wygląda bo dużej wiedzy nie masz


podaj jeszcze np. wiek , wzrost , staż itp. bo wiemy tylko o tobie tyle że nic nie wiesz

zajrzales w profil ?
widzisz tak sie sklada ze nigdy w zyciu nie robilem diety na to co na pisalem , rok temu probowalem diete CKD ale nie sluzyla mi, zle sie po niej czulem, ze w zgeldu na bardzo wrazliwy zoladek (nie moge jesc za duzo tluszczy) teraz caly czas jestem na Low Carb ale nie wystarcza to mi wiec pytam jak to robia zawodowcy przed startami?

wiesz profil możesz mieć ale w twoim interesie jest aby napisać informacje o sobie a nie w naszym abyśmy je szukali to tak na przyszłość


panie kulturyści wbijają sobie różne środki któe pomagają im w osiągnięciu szczytowej formy (przynajmniej ci najlepsi) , stosują diete zazwyczaj z wyłączeniem węglowodanów z całego dnia ograniczając się do cukrów porstych po siłowni , dają dużo białka i troche tłuszczy.

inne diety co widziałem wyglądały tak ze mieli 400gram białka i 100gram węgli (w okolicach treningowych)

inni byli na zwykłym CKD


inni porpostu obniżali węglowodany o 50% z każdego posiłku

różne genetyki , różne organizmy , na każdego działa co innego dlatego brać i stosować diete ułożoną pod kogoś nie jest najlepszycm pomysłem aczkowlwiek ludzie tak robią i bedą robić ale większość z nich narzeka na brak efektów


a i warto dodać że nie piją nic wody przez około 2 dni przed zawodami i jedzą troche słodyczy przed wyjściem na scene w celu nawodnienia mięśni

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-25 20:20:20

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-25 20:20:51

A ja myślałam, że te batoniki przed wyjściem to zeby żyły uwidocznić. O tym samym mówimy?

Nie żyły Żyły uwidaczniają się w trakcie rozgrzewki za kulisami - cukier jest po to aby mięśnie były pełne, bo na diecie redukcyjnej niskowęglowodanowej mają tendencję do zmniejszania obwodów

przejrzyj jeszcze ten temat
https://www.sfd.pl/temat273701/
troche z tego co wyczytasz powinno Ci sie przydac

dzieki za pomoc Rothen i JayMan macie po sogu